Для чего нужен завтрак ?

🍳
Завтрак нужен для запуска метаболизма, обеспечения организма энергией и питательными веществами после ночного отдыха, что способствует лучшему самочувствию, продуктивности и концентрации в течение дня.
Регулярное употребление завтрака помогает контролировать аппетит, избежать переедания за обедом и ужином, а также снижает риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему нет аппетита перед завтраком ?
В большинстве случаев это случается из-за плотного ужина и возможно очень позднего. Если вы ложитесь спать с плотно наполненным желудком, то это означает, что пища не переварилась и это будет происходить ночью, НО ночью организм работает очень медленно (в идеале ему отдыхать от усваивание еды) поэтому вы просыпаетесь с пищей внутри, которая не переварилась и про этом уставшие так как организм за ночь не отдохнул !
А теперь задайтесь вопросов, а уж настолько вы хотите есть вечером много и поздно ?😉
Может лучшее заранее спланировать свой ужин чтоб он был за 4 часа до сна и легкий ?