Комментарии
- Комментарий удалён.
- 18 июн 17:39Только спорт зал каждый день и по два часа, если по минимуму то 3 кардио и 5 силовых в неделю + пару часов растяжки, это я вам как тренер говорю. Огород и прогулки это все фигня, и минимум еды и краше наших женщин и мужчин на земном шаре не будет….
- 20 июн 04:48ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК! ДЫШАТЬ ВЫХЛОПНЫМИ ГАЗАМИ... ЭТО, НЕ ЕСТЬ ХОРОШО! ДА, Я ТОЖЕ ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИЛА И НА ШПИЛЬКАХ НА РАБОТУ, КОГДА НЕ БЫЛО ДЕНЕГ НА БИЛЕТ В АВТОБУСЕ ВО ВРЕМЕНА ельцина, НО ЭТО БЫЛО ТАК ЗДОРОВО! ЕХАЛИ МУЖЧИНЫ В СВОИХ МАШИНАХ И СИГНАЛИЛИ, НО ТОЛЬКО ОДИН ИЗ НИХ ПОДВЕЗ МЕНЯ НА РАБОТУ... Я ОТКАЗЫВАЛАСЬ, НО ПОТОМ СОГЛАСИЛАСЬ. БОЛЬНЫЕ И МОЛОДЫЕ, КОТОРЫЕ ПРИЕЗЖАЛИ В ПРОЦЕДУРНЫЙ КАБИНЕТ МЕНЯ УВОЗИЛИ ДОМОЙ, НО НЕ ЧАСТО. БЫЛО ТАК, ЧТО Я ВЫЗЫВАЛА ТАКСИ (я могла себе позволить и тоже не так часто). СЕЙЧАС ХОДИТЕ В ШЛЯПКАХ, КЕПОЧКАХ И ДОМА НАВЕДИТЕ СЕБЕ В 0,5 ЛИТРАХ ОХЛАЖДЕННОЙ КИПЯЧЕНОЙ ВОДЫ И ТУДА НАКАПАЙТЕ 25 КАПЕЛЬ ПИХТОВОГО МАСЛА И КАЖДОЕ УТРО ПОЛОЩИТЕ РОТ И ГОРЛО! И, ВЫ ПОСМОТРИТЕ СКОЛЬКО БУДЕТ ВЫХОДИТЬ МОКРОТЫ! ТАКИМ ОБРАЗОМ ОЧИСТИТЕ ЛЁГКИЕ БРОНХИ И, ЕСТЕСТВЕННО, ЗУБЫ! НЕ БУДЕТ КАРИЕСА! ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВСЕМ!
- 21 июн 13:46А мне плавать гораздо приятнее по часу, или больше,прекрасно,чем топать, ноги устают, спина ноет, ну и Фитнес бассейну надо 15мин.дойти.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Ира - человек мира
Миф: Прогулки по 30 минут - бесполезны. Для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой
На самом деле - это самый вредный миф.Потому что он отнимает у людей мотивацию к простым, но работающим привычкам.
Что говорят врачи и исследования:
• 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета,
• Улучшают сон, настроение и концентрацию
• Работают как мягкая терапия при тревожности и депрессии.
Прогулки подходят почти всем, независимо от возраста, веса и диагноза.
И да, это тоже физическая активность. Не марафон, не спортзал, но именно то, что даёт эффект в долгую.
🌿 Прогулка утром - бодрит лучше кофе.
🌿 Прогулка вечером - сбрасывает стресс дня.
🌿 Прогулка в обед - спасает от застоя в теле и голове.
Не нужно ждать «идеального дня для тренировок». Просто выйдите на улицу и идите. 15 минут туда, 15 обратно - и вот уже тело благодарит, а мозг дышит легче.
Я даже когда целый день сижу дома - всё равно выхожу на улицу, чтобы пройти свои 10 тысяч шагов.
Это как ритуал: проветриваешь не только лёгкие, но и мысли.
Движение - это не подвиг. Это забота.
#ОКпротивмифов