Как сделать фастфуд менее вредным, приготовив его в домашних условиях🥙👌🏻✅

Рекомендации от специалистов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики⬇️
✔️Начнём с хлеба. Замените калорийные мучные булочки цельнозерновым хлебом, богатым клетчаткой;
✔️Используйте больше овощей и листовой зелени
(Одного лишь листа салата в крупном супермаркете - несколько видов на любой вкус и цвет);
✔️ Сыр выбираем жирностью менее 30%;
✔️Соусы на майонезной основе - забываем навсегда, используем домашние соусы на томатной основе, на оливковом масле, бальзамическом уксусе;
✔️Отдайте предпочтение говядине, куриной грудке. Способ приготовления котлеты для бургера - запекаем в духовке, жарим без масла на гриле, можно использовать пароварку;
✔️Картошку фри замените запеченным в духовке картофелем или морковью (специи на ваш вкус+оливковое масло);
✔️Коктейли с вредными добавками, газированную воду можно заменить смузи. Это отличный вариант для перекуса, если смузи сделан из несладких фруктов, овощей, зелени;
✔️Но лучшим напитком, сопровождающим любой приём пищи является чистая негазированная вода комнатной температуры;
🤗Готовьте дома! Именно так вы сможете свести к минимуму вред от блюд, тем более, если вы будете придерживаться наших советов!
#питание #здоровье #готовимдома #зож #здоровоепитание #вкусноиполезно