Подумайте, каким приятным и спокойным занятием вы могли бы заменить залипание в гаджете.
Может быть, это чтение, рукоделие, рисование или раскраска, прослушивание музыки или расслабляющих звуков, ведение дневника.
2. Не оставляйте телефон рядом с постелью
Можно оградить себя от соблазна доставать телефон после каждого уведомления поставив его заряжаться в соседней комнате, а в качестве будильника использовать электронные часы или фитнес‑браслет.
3. Ограничивайте себя
Если самостоятельно это сделать не получается, можно установить приложение, которое контролирует использование телефона или планшета, и настроить его так, чтобы в определённое время доступ к некоторым функциям блокировался.
Девчачий момент
Как научиться засыпать без смартфона
Гаджеты и сон не всегда совместимы.
1. Придумайте себе другой ритуал
Подумайте, каким приятным и спокойным занятием вы могли бы заменить залипание в гаджете.
Может быть, это чтение, рукоделие, рисование или раскраска, прослушивание музыки или расслабляющих звуков, ведение дневника.
2. Не оставляйте телефон рядом с постелью
Можно оградить себя от соблазна доставать телефон после каждого уведомления поставив его заряжаться в соседней комнате, а в качестве будильника использовать электронные часы или фитнес‑браслет.
3. Ограничивайте себя
Если самостоятельно это сделать не получается, можно установить приложение, которое контролирует использование телефона или планшета, и настроить его так, чтобы в определённое время доступ к некоторым функциям блокировался.
Такие приложения: AppBlock, Stay Focused.