Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) сейчас стало не только полезным, но и модным увлечением.
Главными составляющими ЗОЖ являются: ⏰ Распорядок дня. 🪁 Свежий воздух. 🚴♀️ Двигательная активность. 🥗 Здоровое питание. ☯ Психическое и эмоциональное состояние. Это всё понятно... Но как же организовать активный образ жизни для ребёнка, если даже не каждому взрослому это удаётся? В самом вопросе уже скрывается ответ!) Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых он стремится быть похожим, поэтому ЗОЖ должен начинаться именно со взрослых! ⏰ Распорядок дня. Полноценный сон — это основа здоровья. Ребёнок, который достаточно отдыхает, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников. Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки. Во время уложить спать своего ребёнка отлично помогут👇 🪁 Свежий воздух и двигательная активность🚴♀️. Совместные занятия спортом всей семьей — это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и отличный способ для сплочения семьи! Например, летом устраивайте семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на пробежку, в походы, а зимой — катайтесь на санках, лыжах, ледянках! 🥗 Здоровое питание. Рацион ребёнка должен быть разнообразен: нежирное мясо, фрукты и овощи, рыба и кисломолочные продукты. Сбалансированная еда позволяет детям нормально расти и развиваться. Небольшая подсказка: чтобы ребёнку меньше хотелось вредных "вкусняшек", не покупайте такие продукты домой, а мороженое пусть остаётся в парке. ☯ Психическое и эмоциональное состояние. Это направление во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Очень важно поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение — вот главные факторы хорошего внутреннего состояния ребёнка. А как вы вовлекаете детей в здоровье? Поделитесь в комментариях!) #Rasource #RasourceAcademy #АкадемияРасурс #дети #счастье #зож #детизож #здоровье #психическоездоровье #пп
Академия универсальных знаний «RASOURCE»
Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) сейчас стало не только полезным, но и модным увлечением.
Главными составляющими ЗОЖ являются:
⏰ Распорядок дня.
🪁 Свежий воздух.
🚴♀️ Двигательная активность.
🥗 Здоровое питание.
☯ Психическое и эмоциональное состояние.
Это всё понятно... Но как же организовать активный образ жизни для ребёнка, если даже не каждому взрослому это удаётся?
В самом вопросе уже скрывается ответ!)
Для каждого ребёнка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых он стремится быть похожим, поэтому ЗОЖ должен начинаться именно со взрослых!
⏰ Распорядок дня.
Полноценный сон — это основа здоровья. Ребёнок, который достаточно отдыхает, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки. Во время уложить спать своего ребёнка отлично помогут👇
🪁 Свежий воздух и двигательная активность🚴♀️.
Совместные занятия спортом всей семьей — это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и отличный способ для сплочения семьи!
Например, летом устраивайте семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на пробежку, в походы, а зимой — катайтесь на санках, лыжах, ледянках!
🥗 Здоровое питание.
Рацион ребёнка должен быть разнообразен: нежирное мясо, фрукты и овощи, рыба и кисломолочные продукты. Сбалансированная еда позволяет детям нормально расти и развиваться.
Небольшая подсказка: чтобы ребёнку меньше хотелось вредных "вкусняшек", не покупайте такие продукты домой, а мороженое пусть остаётся в парке.
☯ Психическое и эмоциональное состояние.
Это направление во многом определяется психологической атмосферой в семье.
Если ребёнку дома эмоционально комфортно, он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Очень важно поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух.
Добрые слова, тепло и одобрение — вот главные факторы хорошего внутреннего состояния ребёнка.
А как вы вовлекаете детей в здоровье? Поделитесь в комментариях!)
#Rasource #RasourceAcademy #АкадемияРасурс #дети #счастье #зож #детизож #здоровье #психическоездоровье #пп