Съедайте 4–6 порций жиров каждый день.

Одна чайная ложка сливочного или растительного масла — это 1 порция.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион Продукты, которых стоит избегать
Несоленый маргарин или сладкосливочное масло (не больше 1 чайной ложки каждого продукта в день)
Масло (например, оливковое, растительное, рапсовое, арахисовое масло и масло авокадо)
Растительный пищевой жир
Несоленые орехи и ореховое масло (например арахисовое масло, миндальное масло и масло из кешью)