Что делать, если постоянно тянет на сладкое, и ничего не можешь с собой поделать?
Разобраться, почему именно тянет. Причин может быть несколько.
Первое: в вашем рационе нет или очень мало сложных углеводов (каши, макароны, картофель, чёрных хлеб, овощи). Если эти продукты вы едите не каждый день, то с большой вероятностью вас будет тянуть на т.н. простые углеводы (шоколад, конфеты и пр.).
Второе: вы питаетесь нерегулярно (промежутки между едой более 5 часов) и накапливаете голод. А когда голод накоплен, и очень сильно хочется есть, то самым быстрым способом с этим справиться часто оказывается съесть что-то сладкое.
Третье: вы используете сладости не с целью получить удовольствие от вкуса, а с целью удовлетворить какие-то эмоциональные потребности или решить какие-то психологические проблемы (чтобы расслабиться, снять напряжение, перебороть скуку, справиться с тревогой
Пп-правильное питание
:Ḻṷẞṑὣ ♥♥♥ ḴḻịὠἑṜ
Что делать, если постоянно тянет на сладкое, и ничего не можешь с собой поделать?
Разобраться, почему именно тянет. Причин может быть несколько.
Первое: в вашем рационе нет или очень мало сложных углеводов (каши, макароны, картофель, чёрных хлеб, овощи). Если эти продукты вы едите не каждый день, то с большой вероятностью вас будет тянуть на т.н. простые углеводы (шоколад, конфеты и пр.).
Второе: вы питаетесь нерегулярно (промежутки между едой более 5 часов) и накапливаете голод. А когда голод накоплен, и очень сильно хочется есть, то самым быстрым способом с этим справиться часто оказывается съесть что-то сладкое.
Третье: вы используете сладости не с целью получить удовольствие от вкуса, а с целью удовлетворить какие-то эмоциональные потребности или решить какие-то психологические проблемы (чтобы расслабиться, снять напряжение, перебороть скуку, справиться с тревогой