Не всегда полноценный сон в семь или восемь часов позволяет человеку быть бодрым по утрам. Даже выполнив норму, после пробуждения мы можем чувствовать себя уставшими, словно и не отдыхали. «Темнота — это главный регулятор выработки мелатонина. Этот гормон выделяется в кровь из щитовидной железы и распространяется по организму вместе с кровотоком, воздействуя на каждую клетку. Это своеобразный сигнал организму, что наступила ночь и работать нужно по-другому. Когда перед сном мы сидим за ноутбуком или в телефоне, мы задерживаем выработку мелатонина, и сон сдвигается. В результате ухудшается качество сна, который становится более фрагментированным»,
Пп-правильное питание
:Ḻṷẞṑὣ ♥♥♥ ḴḻịὠἑṜ
Почему мы просыпаемся уставшими?
«Темнота — это главный регулятор выработки мелатонина. Этот гормон выделяется в кровь из щитовидной железы и распространяется по организму вместе с кровотоком, воздействуя на каждую клетку. Это своеобразный сигнал организму, что наступила ночь и работать нужно по-другому. Когда перед сном мы сидим за ноутбуком или в телефоне, мы задерживаем выработку мелатонина, и сон сдвигается. В результате ухудшается качество сна, который становится более фрагментированным»,