Китайская ходьба, волшебная ходьба, королевская ходьба, ходьба при остеохондрозе...
для вашего здоровья
Как Вы думаете, что стареет в нашем теле прежде всего? Китайская мудрость гласит: «Старость начинается в ногах…». Возможно, Вы знакомы с этой фразой, но следует сказать, что это только ее первая часть. Целиком она звучит следующим образом: «Старость начинается в ногах, а старение самих ног начинается со стоп».
Опросы людей пожилого возраста выявили одну интересную деталь. На вопрос: «Уменьшился ли с возрастом их рост», большая часть пожилых людей ответили, что, да, их рост уменьшился. А на следующий вопрос: «Увеличился ли у вас размер ноги?», очень многие люди тоже ответили положительно. На самом деле людей, у которых нога увеличилась на несколько размеров в пожилом возрасте, очень много.
Почему пожилые люди становятся ниже ростом, а размер их ног увеличивается? Это происходит потому, что оседает свод стопы. Когда Вы не нагружаете свои ноги, когда Вы не тренируетесь, свод стопы оседает вниз, мышцы стопы ослабевают, поэтому, когда со стопами происходит что-либо подобное, это указывает на недостаточность физической активности.
Также с возрастом из-за малоподвижного образа жизни и других факторов, появляются и другие различные проблемы со стопами. Например, такая проблема, как вальгусная деформация стопы (шишка большого пальца стопы), или такая проблема, как натоптыши на стопе. Когда у человека появляется натоптыш на стопе это невыносимо больно, человек даже не может нормально ходить.
На самом деле, на своде стопы расположено много мышц, однако, многие люди не знают о том, что эти мышцы тоже нуждаются в тренировке.
И что получается в результате при отсутствии тренировок? Мышцы становятся слабыми, увядают, и свод стопы начинает понемногу оседать, от неправильной ходьбы и заблеваний внутренних органов меняется походка.
Одни люди выворачивают стопы наружу, считая, что при подобной ходьбе они чувствует себя прочно и устойчиво. Они даже не подозревают, что подобный вид ходьбы имеет очень много недостатков и ни одного достоинства.
Другие отклоняют стопы вовнутрь во время ходьбы. Такая ходьба даже внешне выглядит непривлекательно, к тому же, если вы придерживаетесь именно такого вида ходьбы, то после 50 лет он может привести к серьезным проблемам с конечностями тела.
Третий вид ходьбы присущ большинству людей – это так называемая «ленивая ходьба», прогулочный шаг.
«Ленивая ходьба» – это когда человек «тащит» свои конечности по земле, когда он еле поднимает и передвигает ноги, можно сказать, что во время такой ходьбы человека постоянно как бы пригибает к земле.
Не менее часто можно увидеть людей, которые ходят со сгорбленной спиной, особенно это заметно у пожилых людей. Если спросить у такого человека: «Почему вы не ходите ровно?». То можно услышать следующий ответ: «Когда я хожу ровно, я очень сильно устаю!». То есть человек ошибочно думает, что при искривлении позвоночника тело меньше устает.
На самом деле, вы должны понимать, что ходьба со сгорбленной спиной может нанести огромный вред вашему организму. Например, люди, у которых проблемы с желудком, будут сутулиться и наклонять голову вниз во время ходьбы. Люди, у которых проблемы с поясницей, во время ходьбы будут держаться руками за спину.
У некоторых людей при ходьбе каменное лицо, опущены уголки губ, глаза без движения. Такая походка может вызвать смех, но, к сожалению, это один из ранних симптомов развития старческого слабоумия. Как видите, наша походка несет в себе очень много различной информации, которая может указать на тот или иной фактор состояния здоровья.
Китайская ходьба помогла сотням тысяч мужчин и женщин быстро укрепить здоровье.
Это самый простой из всех существующих способ эффективно тренировать свое сердце и укреплять сердечно-сосудистую систему в целом:
во-первых, увеличит силу мышц и укрепит кости; во-вторых, повысит уровень энергии в организме; в-третьих, очистит и укрепит все кровеносные сосуды; в-четвертых, улучшит циркуляцию крови по всему телу; в-пятых, улучшит функционирование нервной системы.
Многие из нас удивляются и завидуют здоровью, стройности, невероятной работоспособности китайцев. А ведь они не упускают ни одного момента, чтобы заняться собой. Например, китайские мудрецы разработали такой способ ходьбы, который легко выполнять каждый день, а потом молодеть и здороветь.
Это ходьба задом наперед, на четвереньках, на ягодицах, на коленях, Пэнцзу и другие.
В Китае даже 90-летние старцы дадут фору нашим молодым людям.
Пожилые китайцы стараются почаще ходить задом наперед, например, спускаясь с лестницы. В чем секрет? Привычная ходьба не требует напряжения, а вот задом наперед мозгу нужно строить новые цепочки взаимодействия нейронов. В результате в тонусе держится мозжечок и мозговая моторная кора.
Секреты королевской походки
Чтобы держать спинку прямо и ступать, как королева, разучите несколько упражнений. Улучшение походки обязательно произойдет, если будете выполнять их каждый день: накинуть на шею шарф, концы протянуть подмышками, потом крепко завязать на спине. С таким «корсетом» надо ходить каждый день по 30 минут, пока тело не привыкнет к прямому положению. Красивая осанка и красивая походка вам обеспечены!
Движение на ягодицах Красивая осанка — лучший способ выглядеть моложе и стройнее. Для выпрямления спины подойдет ходьба на ягодицах. Выпрямите спинку, локти согните и пошли мелкими «шагами».
Можно двигаться назад, в стороны, вперед. Эффект увидите очень скоро: пресс станет крепким, спина прямая, ягодицы крепкими. Кроме этого, похудеют талия, бедра, улучшится кровообращение. Выполняйте упражнение 2 раза в день.
Хождение вместе на руках и ногах
Не менее полезна ходьба на четвереньках. Она заставляет кровь быстрее двигаться по большому кругу, затрагивая ноги, руки, голову. С увеличением циркуляции крови постепенно устранятся застойные явления, мозг получит больше питания и кислорода, улучшится цвет лица, руки и ноги станут подвижнее, ровнее, избавятся от лишнего жира.
На заметку!
Движение на четвереньках принесет несомненную пользу всей системе ЖКТ, улучшит работу органов малого таза, почек, печени, сердца. Детородные органы начнут лучше снабжаться питательными веществами.
Начинайте с простого стояния на четвереньках, подложив подушку. Затем сделайте несколько шагов. В идеале доведите до 400 шагов в день.
Начинайте движение вперед, потом назад, ходите в любом направление, вносите разнообразие. Закончив гимнастику, лягте на спину, поднимите вверх прямы руки и ноги, потрясите ими. Через 2 недели вы станете стройнее, забудете о болях в коленях и других суставах. https://www.youtube.com/watch?v=_YEXJ7a39dI
Профилактикой тромбофлебита, инсульта, инфаркта миокарда, для снижения давления служит ходьба Пэнцзу. О том, что встряхивание полезно для организма, жители Китая поняли уже давно. Секрет очень прост: во время встряхивания энергия ЦИ направляется туда, где она необходима. https://www.youtube.com/watch?v=z4RCGKUv2aE
Удары пятками об пол или о землю улучшают кровоток и работу всего организма от улучшения пищеварения до кровообращения.
Ходьба Пэнцзу совершается по кругу. Если вы только начали заниматься, можно делать только 81 шаг. В идеале следует довести количество шагов до 1000. Мысленно нарисуйте круг, по которому будете двигаться. Радиус круга должен равняться вашему росту или побольше. Начинаем движение с левой ноги, заканчиваем тоже левой. Шаги делаем короткие, примерно на длину стопы Из ладоней сделать чашу. Ребром прижать к низу живота. Колени выпрямлены. Привстать на носочки, сделать маленький шаг, опустившись на пятку. Ладонями, которые прижаты внизу живота, при шаге делаете движение словно подбрасываете себя вверх. При этом макушка тянется к небу. Шаги получаются пружинящими, словно шлепаете ногами. Идите не ровно по кругу, а делайте восьмерку, потом снова возвращайтесь на круг. Завершив шаг левой ногой встаньте прямо, сделайте 9 спокойных вдохов и выдохов.
Упражнения после ходьбы Пэнцзу После лечебной ходьбы выполните упражнения, чтобы собрать всю энергию, полученную во время движения.
Расставьте ноги на ширину плеч. Поднимитесь на носочки. На выдохе положите ладони на внутреннюю часть бедра, колени сведите. На выдохе поднимитесь, руки разведите в стороны. Ладони повернуты к туловищу... (видео выше)
Волшебная ходьба На заметку!
При остеохондрозе, других заболеваниях поясницы поможет волшебная ходьба. Чтобы научиться ходить исцеляющей походкой, сначала надо запомнить основные движения.
Ноги поставить на ширину бедер, затылок вытянуть вверх. Позвоночник вытянется за ним вверх. Голову держать прямо Левое плечо немного развернуть вперед, правой ногой шагнуть вперед, носок смотрит в сторону. Чтобы знать, что вы правильно выполняете движение, правой рукой дотроньтесь до левой ягодицы.
Теперь правое плечо развернуто вперед, левая нога ступает вперед, носок смотрит в сторону. Чтобы правильно выработать походку, прочертите две линии по ширине бедра и пройдите по ним. Так легче запомнить, какое расстояние делать между стопами ног. При такой ходьбе происходит скрутка поясницы, помогая позвонкам встать на место. Ноги – главный наш орган Древние китайцы были мудрыми людьми. Они вывели такую формулу: старость начинается с болезней ног, а не с морщин на лице. Именно ноги могут остановить старение организма. Поэтому восточные люди советуют в первую очередь уделять внимание конечностям. По их мнению секрет молодости кроется в укреплении ног.
Ходите босиком по земле, дома по полу, по коврику с выступами. Укрепить здоровье также поможет Даосская практика.
На заметку!
Даосские мудрецы еще в V в. до н. эры практиковали настоящее волшебное средство, которое возвращает молодость. Это ходьба на коленях.
Всего-то на эту ходьбу надо затратить 5 минут в день. Что мы вылечим? Избавим от боли коленные суставы при артрите и артрозе. Приобретем молодость и подвижность ног. Если при движении бережно массировать поясницу, то со временем пропадет межпозвоночная грыжа.
Благодаря китайской «Ходьбе на коленях» вы улучшите кровообращение в головном мозге, укрепите все органы, особенно женщины в пост-климаксе. Именно эта практика способствует похудению в области живота, талии, бедер. Во время движения, происходит массаж очень важных точек под коленями, благодаря чему нормализуется обмен веществ. Если колени болят очень сильно, то начинайте гимнастику на мягкой поверхности.
Уважаемые друзья, китайская ходьба и другие движения — верный способ вернуть молодость и здоровье. Главное, это под силу каждому человеку, поскольку все упражнения доступны для ежедневного исполнения.
Здоровье без лекарств
:Тамара (Ягодина)
Китайская ходьба, волшебная ходьба, королевская ходьба, ходьба при остеохондрозе...
для вашего здоровья
Как Вы думаете, что стареет в нашем теле прежде всего? Китайская мудрость
гласит: «Старость начинается в ногах…». Возможно, Вы знакомы
с этой фразой, но следует сказать, что это только ее первая
часть. Целиком она звучит следующим образом: «Старость начинается
в ногах, а старение самих ног начинается со стоп».
Опросы людей пожилого возраста выявили одну интересную деталь. На вопрос: «Уменьшился ли с возрастом их рост», большая часть пожилых людей ответили, что, да, их рост уменьшился. А на
следующий вопрос: «Увеличился ли у вас размер ноги?», очень
многие люди тоже ответили положительно. На самом деле людей,
у которых нога увеличилась на несколько размеров в пожилом
возрасте, очень много.
Почему пожилые люди становятся ниже ростом, а размер их ног
увеличивается? Это происходит потому, что оседает свод стопы.
Когда Вы не нагружаете свои ноги, когда Вы не тренируетесь,
свод стопы оседает вниз, мышцы стопы ослабевают, поэтому,
когда со стопами происходит что-либо подобное, это указывает
на недостаточность физической активности.
Также с возрастом из-за малоподвижного образа жизни и других
факторов, появляются и другие различные проблемы со стопами.
Например, такая проблема, как вальгусная деформация стопы
(шишка большого пальца стопы), или такая проблема, как
натоптыши на стопе. Когда у человека появляется натоптыш на стопе это невыносимо больно, человек даже не может нормально ходить.
На самом деле, на своде стопы расположено много мышц, однако, многие люди не знают о том, что эти мышцы тоже нуждаются в тренировке.
И что получается в результате при отсутствии тренировок?
Мышцы становятся слабыми, увядают, и свод стопы начинает
понемногу оседать, от неправильной ходьбы и заблеваний внутренних органов меняется походка.
Одни люди выворачивают стопы наружу, считая, что при подобной ходьбе они чувствует себя прочно и устойчиво. Они даже не подозревают, что подобный вид ходьбы имеет очень много недостатков и ни одного достоинства.
Другие отклоняют стопы вовнутрь во время ходьбы. Такая ходьба даже внешне выглядит непривлекательно, к тому же, если вы придерживаетесь именно такого вида ходьбы, то после 50 лет он может привести к серьезным проблемам с конечностями тела.
Третий вид ходьбы присущ большинству людей – это так называемая «ленивая ходьба», прогулочный шаг.
«Ленивая ходьба» – это когда человек «тащит» свои конечности по земле, когда он еле поднимает и передвигает ноги, можно сказать, что во время такой ходьбы человека постоянно как бы пригибает к земле.
Не менее часто можно увидеть людей, которые ходят со сгорбленной спиной, особенно это заметно у пожилых людей. Если спросить у такого человека: «Почему вы не ходите ровно?». То можно услышать следующий ответ: «Когда я хожу ровно, я очень сильно устаю!». То есть человек ошибочно думает, что при искривлении позвоночника тело меньше устает.
На самом деле, вы должны понимать, что ходьба со сгорбленной спиной может нанести огромный вред вашему организму.
Например, люди, у которых проблемы с желудком, будут сутулиться и наклонять голову вниз во время ходьбы.
Люди, у которых проблемы с поясницей, во время ходьбы будут держаться руками за спину.
У некоторых людей при ходьбе каменное лицо, опущены уголки губ, глаза без движения. Такая походка может вызвать смех, но, к сожалению, это один из ранних симптомов развития старческого слабоумия.
Как видите, наша походка несет в себе очень много различной информации, которая может указать на тот или иной фактор состояния здоровья.
Китайская ходьба помогла сотням тысяч мужчин и женщин быстро укрепить здоровье.
Это самый простой из всех существующих способ эффективно тренировать свое сердце и укреплять сердечно-сосудистую систему в целом:
во-первых, увеличит силу мышц и укрепит кости;
во-вторых, повысит уровень энергии в организме;
в-третьих, очистит и укрепит все кровеносные сосуды;
в-четвертых, улучшит циркуляцию крови по всему телу;
в-пятых, улучшит функционирование нервной системы.
Многие из нас удивляются и завидуют здоровью, стройности, невероятной работоспособности китайцев. А ведь они не упускают ни одного момента, чтобы заняться собой. Например, китайские мудрецы разработали такой способ ходьбы, который легко выполнять каждый день, а потом молодеть и здороветь.
Это ходьба задом наперед, на четвереньках, на ягодицах, на коленях, Пэнцзу и другие.
В Китае даже 90-летние старцы дадут фору нашим молодым людям.
Секреты королевской походки
Чтобы держать спинку прямо и ступать, как королева, разучите несколько упражнений. Улучшение походки обязательно произойдет, если будете выполнять их каждый день: накинуть на шею шарф, концы протянуть подмышками, потом крепко завязать на спине. С таким «корсетом» надо ходить каждый день по 30 минут, пока тело не привыкнет к прямому положению. Красивая осанка и красивая походка вам обеспечены!
Красивая осанка — лучший способ выглядеть моложе и стройнее. Для выпрямления спины подойдет ходьба на ягодицах. Выпрямите спинку, локти согните и пошли мелкими «шагами».
Хождение вместе на руках и ногах
Не менее полезна ходьба на четвереньках. Она заставляет кровь быстрее двигаться по большому кругу, затрагивая ноги, руки, голову. С увеличением циркуляции крови постепенно устранятся застойные явления, мозг получит больше питания и кислорода, улучшится цвет лица, руки и ноги станут подвижнее, ровнее, избавятся от лишнего жира.
На заметку!
Движение на четвереньках принесет несомненную пользу всей системе ЖКТ, улучшит работу органов малого таза, почек, печени, сердца. Детородные органы начнут лучше снабжаться питательными веществами.
Начинайте с простого стояния на четвереньках, подложив подушку. Затем сделайте несколько шагов. В идеале доведите до 400 шагов в день.
Начинайте движение вперед, потом назад, ходите в любом направление, вносите разнообразие. Закончив гимнастику, лягте на спину, поднимите вверх прямы руки и ноги, потрясите ими. Через 2 недели вы станете стройнее, забудете о болях в коленях и других суставах.
https://www.youtube.com/watch?v=_YEXJ7a39dI
https://www.youtube.com/watch?v=z4RCGKUv2aE
Ходьба Пэнцзу совершается по кругу. Если вы только начали заниматься, можно делать только 81 шаг. В идеале следует довести количество шагов до 1000.
Мысленно нарисуйте круг, по которому будете двигаться. Радиус круга должен равняться вашему росту или побольше.
Начинаем движение с левой ноги, заканчиваем тоже левой. Шаги делаем короткие, примерно на длину стопы
Из ладоней сделать чашу. Ребром прижать к низу живота. Колени выпрямлены. Привстать на носочки, сделать маленький шаг, опустившись на пятку.
Ладонями, которые прижаты внизу живота, при шаге делаете движение словно подбрасываете себя вверх. При этом макушка тянется к небу. Шаги получаются пружинящими, словно шлепаете ногами.
Идите не ровно по кругу, а делайте восьмерку, потом снова возвращайтесь на круг.
Завершив шаг левой ногой встаньте прямо, сделайте 9 спокойных вдохов и выдохов.
Упражнения после ходьбы Пэнцзу
После лечебной ходьбы выполните упражнения, чтобы собрать всю энергию, полученную во время движения.
Расставьте ноги на ширину плеч. Поднимитесь на носочки. На выдохе положите ладони на внутреннюю часть бедра, колени сведите. На выдохе поднимитесь, руки разведите в стороны. Ладони повернуты к туловищу... (видео выше)
Волшебная ходьба
На заметку!
При остеохондрозе, других заболеваниях поясницы поможет волшебная ходьба. Чтобы научиться ходить исцеляющей походкой, сначала надо запомнить основные движения.
Ноги поставить на ширину бедер, затылок вытянуть вверх. Позвоночник вытянется за ним вверх. Голову держать прямо
Левое плечо немного развернуть вперед, правой ногой шагнуть вперед, носок смотрит в сторону. Чтобы знать, что вы правильно выполняете движение, правой рукой дотроньтесь до левой ягодицы.
Чтобы правильно выработать походку, прочертите две линии по ширине бедра и пройдите по ним. Так легче запомнить, какое расстояние делать между стопами ног. При такой ходьбе происходит скрутка поясницы, помогая позвонкам встать на место.
Ноги – главный наш орган
Древние китайцы были мудрыми людьми. Они вывели такую формулу: старость начинается с болезней ног, а не с морщин на лице. Именно ноги могут остановить старение организма. Поэтому восточные люди советуют в первую очередь уделять внимание конечностям. По их мнению секрет молодости кроется в укреплении ног.
Ходите босиком по земле, дома по полу, по коврику с выступами. Укрепить здоровье также поможет Даосская практика.
На заметку!
Даосские мудрецы еще в V в. до н. эры практиковали настоящее волшебное средство, которое возвращает молодость. Это ходьба на коленях.
Всего-то на эту ходьбу надо затратить 5 минут в день. Что мы вылечим?
Избавим от боли коленные суставы при артрите и артрозе.
Приобретем молодость и подвижность ног.
Если при движении бережно массировать поясницу, то со временем пропадет межпозвоночная грыжа.
Благодаря китайской «Ходьбе на коленях» вы улучшите кровообращение в головном мозге, укрепите все органы, особенно женщины в пост-климаксе.
Именно эта практика способствует похудению в области живота, талии, бедер.
Во время движения, происходит массаж очень важных точек под коленями, благодаря чему нормализуется обмен веществ.
Если колени болят очень сильно, то начинайте гимнастику на мягкой поверхности.
Уважаемые друзья, китайская ходьба и другие движения — верный способ вернуть молодость и здоровье. Главное, это под силу каждому человеку, поскольку все упражнения доступны для ежедневного исполнения.
И я вам того желаю!
Подробнее читайте здесь: https://anisima.ru/kitayskaya-hodba