❓Как узнать, что омега-3 не хватает Далеко не все отдают себе отчёт в том, насколько важно принимать омега-3, поэтому довольно часто мы сталкиваемся с негативными последствиями дефицита жирных кислот в организме 💉⌛️ Признаки дефицита омега-3: ↙️ 🔻Ослабленный иммунитет 🔻Высокая подверженность стрессам 🔻Отсутствие энергии, низкий жизненный тонус 🔻Проблемы с памятью, вниманием 🔻Ухудшение зрения 🔻Неэластичная кожа, проблемы с волосами, суставами 🔻Сложности с похудением
❓Омега-3 и похудение ↙️
Помимо общеукрепляющего эффекта, который важен для любителей спорта и фитнеса 🏃🏾♀️🏋🏻, омега-3 обладают жиросжигающим эффектом 🔥
Дело в том, что в организме человека есть два вида жировой ткани: 1️⃣ белая – запасает жиры 2️⃣ бурая – сжигает жиры
Омега-3 трансформирует клетки белого жира в бурый, тем самым способствуя процессу похудения. Именно поэтому данный препарат, как и рыба, всегда присутствует в программах, направленных на снижение веса✅
Итак, мы пришли к решению, что нужно начать принимать омега-3 💊 И тут встает вопрос: как правильно выбрать омега-3? 🤔
При выборе необходимо руководствоваться следующими критериями ↙️
1️⃣ Откуда добывается
❌Не подходят препараты с растительным источником ✅Лучше всего, если в качестве него указаны маленькие рыбки или тушки
✔️ Оптимальные омега-3 комплексы изготовлены исключительно из морской рыбы, которая питалась планктоном и водорослями 👌🏻
Содержащиеся в ней жирные кислоты (ЭПК и ДГК) имеют более сложную форму и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно богаты жирными кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые семейства рыбы 🐟
2️⃣ Степень фильтрации
▪️Добавка должна быть очищена от всех лишних примесей и паразитов ▪️Консервант: в идеале это должен быть витамин Е (сохраняет полезные свойства омега-3)
3️⃣ Характеристики продукта:
▪️Состав (без дополнительных ароматизаторов, красителей и т. д.) ▪️Цена: качественный препарат, сделанный из дорогого сырья, не может стоить дёшево
✔️ Всегда обращайте внимание на концентрацию омега-3
Взрослому человеку в сутки нужно потреблять 1 грамм омега-3 (если обращать внимание на концентрацию и соблюдать дозировку, некоторые виды омега-3 нужно принимать от 3 до 10 капсул в день😱)
❗️Также важно учитывать долю ЭПК и ДГК* кислот в общем объёме продукта – их суммарно должно быть не меньше 300 мг в одной капсуле, это рекомендованная дозировка для взрослых ☝️ ❓ЭПК и ДГК* – что это
▶️ ЭПК – эйкозапентаеновая кислота
Что она делает: ⬇️
✔️Снижает риск заболеваний нервной системы ✔️Нормализует настроение ✔️Снижает риск возникновения депрессии ✔️Улучшает состав крови ✔️Снижает уровень «вредного» холестерина ✔️Участвует в построении нервных клеток ✔️Обеспечивает благополучное протекание беременности и родов
▶️ ДГК – докозагексаеновая кислота
Что она делает ⬇️
✔️Поддерживает защиту клеток мозга ✔️Улучшает кровообращение ✔️Поддерживает метаболизм жиров ✔️Тормозит рост атеросклеротических бляшек ✔️Помогает быстрее восстанавливаться после болезней и интенсивных тренировок
Здоровые и красивые люди
Как понять, нуждается ли мы в приёме омега-3 ⚖️
❓Как узнать, что омега-3 не хватает
Далеко не все отдают себе отчёт в том, насколько важно принимать омега-3, поэтому довольно часто мы сталкиваемся с негативными последствиями дефицита жирных кислот в организме 💉⌛️
Признаки дефицита омега-3: ↙️
🔻Ослабленный иммунитет
🔻Высокая подверженность стрессам
🔻Отсутствие энергии, низкий жизненный тонус
🔻Проблемы с памятью, вниманием
🔻Ухудшение зрения
🔻Неэластичная кожа, проблемы с волосами, суставами
🔻Сложности с похудением
Помимо общеукрепляющего эффекта, который важен для любителей спорта и фитнеса 🏃🏾♀️🏋🏻, омега-3 обладают жиросжигающим эффектом 🔥
Дело в том, что в организме человека есть два вида жировой ткани:
1️⃣ белая – запасает жиры
2️⃣ бурая – сжигает жиры
Омега-3 трансформирует клетки белого жира в бурый, тем самым способствуя процессу похудения.
Именно поэтому данный препарат, как и рыба, всегда присутствует в программах, направленных на снижение веса✅
Итак, мы пришли к решению, что нужно начать принимать омега-3 💊
И тут встает вопрос: как правильно выбрать омега-3? 🤔
При выборе необходимо руководствоваться следующими критериями ↙️
1️⃣ Откуда добывается
❌Не подходят препараты с растительным источником
✅Лучше всего, если в качестве него указаны маленькие рыбки или тушки
✔️ Оптимальные омега-3 комплексы изготовлены исключительно из морской рыбы, которая питалась планктоном и водорослями 👌🏻
Содержащиеся в ней жирные кислоты (ЭПК и ДГК) имеют более сложную форму и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Особенно богаты жирными кислотами скумбриевые, ставридовые, анчоусовые, корюшковые, сельдевые семейства рыбы 🐟
2️⃣ Степень фильтрации
▪️Добавка должна быть очищена от всех лишних примесей и паразитов
▪️Консервант: в идеале это должен быть витамин Е (сохраняет полезные свойства омега-3)
3️⃣ Характеристики продукта:
▪️Состав (без дополнительных ароматизаторов, красителей и т. д.)
▪️Цена: качественный препарат, сделанный из дорогого сырья, не может стоить дёшево
✔️ Всегда обращайте внимание на концентрацию омега-3
Взрослому человеку в сутки нужно потреблять 1 грамм омега-3 (если обращать внимание на концентрацию и соблюдать дозировку, некоторые виды омега-3 нужно принимать от 3 до 10 капсул в день😱)
❗️Также важно учитывать долю ЭПК и ДГК* кислот в общем объёме продукта – их суммарно должно быть не меньше 300 мг в одной капсуле, это рекомендованная дозировка для взрослых ☝️
❓ЭПК и ДГК* – что это
▶️ ЭПК – эйкозапентаеновая кислота
Что она делает: ⬇️
✔️Снижает риск заболеваний нервной системы
✔️Нормализует настроение
✔️Снижает риск возникновения депрессии
✔️Улучшает состав крови
✔️Снижает уровень «вредного» холестерина
✔️Участвует в построении нервных клеток
✔️Обеспечивает благополучное протекание беременности и родов
▶️ ДГК – докозагексаеновая кислота
Что она делает ⬇️
✔️Поддерживает защиту клеток мозга
✔️Улучшает кровообращение
✔️Поддерживает метаболизм жиров
✔️Тормозит рост атеросклеротических бляшек
✔️Помогает быстрее восстанавливаться после болезней и интенсивных тренировок