Осторожно: полезно и калорийно‼

"Почему я не худею, ведь ем только полезное?!" 🤔
Знакомо? Часто забывают, что полезные продукты тоже бывают очень калорийными. Давайте разберемся!
🦈🫒🥩Жирные "полезности":
✔ Растительные масла (оливковое и др.) – почти 900 ккал/100г!
✔ Свинина, баранина и жирные виды говядины содержат от 250-400 ккал/100г.
✔ Лосось, скумбрия и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, их калорийность колеблется от 200 до 300 ккал/100г.
✔ Орехи – 550-718 ккал/100г.
✔ Топлёное масло ГХИ – 902 ккал/100г!
✔ Семена – 549-600 ккал/100г.
✔ Урбечи – от 332 (лён) до 682 (кокос) ккал/100г.
🍯🍫🍬"Полезные" сладости:
✔ Батончики мюсли, гранола, конфеты из сухофруктов/мёда – 400-490 ккал/100г.
Перекус такими "полезностями" может составить 1/2 суточной нормы калорий!
✔ Горький шоколад – лучше сладкого, но всё же 500 ккал/100г! 🍫 Рекомендуют не более 20 грамм в день.
Не отказывайтесь от полезных, но калорийных продуктов.
Знайте меру и следите за порциями! 🍽
#полезноепитание #калории #высококалорийно #зож #худеемправильно #растительныемасла #орехи #шоколад #пп #питайтесьосознанно #контролькалорий #знаймеру