Правила эргономики в офисе для здоровья📎 📌 ✂

Эргономика - наука о способах повышения комфорта рабочего места и производительности сотрудников, а также предотвращении профессиональных заболеваний.
Вот основные правила эргономики для офисной работы:
1⃣ Правильная организация рабочего места:
Стол должен быть на уровне локтей, чтобы при работе руки были согнуты под углом 90 градусов.
Монитор следует размещать на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы. Рекомендуемое расстояние до экрана - 50 - 70 см.
Клавиатура и мышь должны находиться на одном уровне, чтобы руки не поднимались или не опускались.
2⃣ Выбор мебели:
Используйте регулируемое кресло с поддержкой поясницы. Оно должно быть удобным и поддерживать естественную кривую спины.
Стол должен быть достаточно большим, чтобы разместить все необходимые предметы.
3⃣ Положение тела:
Сидите прямо, ноги должны стоять на полу или на подставке, а колени - под углом 90 градусов.
Избегайте скрещивания ног и сидения в неудобных позах.
4⃣ Регулярные перерывы:
Делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут для разминки и отдыха глаз.
Выполняйте простые упражнения для рук, шеи и спины.
5⃣ Освещение:
Обеспечьте хорошее освещение рабочего места, избегайте бликов на экране.
Используйте настольные лампы при необходимости.
6⃣ Организация рабочего пространства:
Держите все необходимые предметы в пределах досягаемости, чтобы минимизировать движения.
Используйте подставки для документов и другие аксессуары для оптимизации рабочего процесса.
7⃣ Использование технологий:
При необходимости используйте подставки для ноутбуков или специальные устройства для повышения уровня экрана.
Рассмотрите возможность использования голосовых технологий для уменьшения нагрузки на руки.
✅ ✅ ✅ Следуя этим правилам можно значительно улучшить комфорт на рабочем месте и снизить риск возникновения заболеваний, связанных с длительным сидением и неправильной осанкой.