π€ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ? Π’Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.π€ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Β«ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Β» ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.πΠΠ³ΡΡΡΡ. ΠΠ³ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Ρ, Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ - ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²?π±Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½.. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ 2-3 ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ.π ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π΅, ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ?πΠ Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ²Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.πͺΠ§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ Π±Π»ΡΠ΄ Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ?πΠ§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΒ» ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ.πΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°Ρ , ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·ΡΡ. ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ 8-10 ΡΠΌ - ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π³ΠΎΡΠ΄ΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΡΠ΅Π½Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΡ 45+.πΠ¦ΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π, Π,Π‘, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°. Π¦ΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°.ππΠ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .#Π·Π΅ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π΄Π°ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡΠ΄Π°ΡΡ #Π»Π°Π΄ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΈΜΠ΄ΠΈΠ·Π°ΠΈΜΠ½ #Π½Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΌ #ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠ²Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΡΠΈΡΠ»ΡΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ
ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΡΠ±Ρ
ππ ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ.
π€ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ? Π’Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
π€ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Β«ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Β» ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
πΠΠ³ΡΡΡΡ. ΠΠ³ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Ρ, Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ - ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²?
π±Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½.. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ 2-3 ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ.
π ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π΅, ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ?
πΠ Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ²Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
πͺΠ§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° Π΄Π»Ρ Π±Π»ΡΠ΄ Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°. ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ?
πΠ§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ² Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π·Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΒ» ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ.
πΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΠ°Ρ , ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·ΡΡ. ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ 8-10 ΡΠΌ - ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, Π³ΠΎΡΠ΄ΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΡΠ΅Π½Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΡ 45+.
πΠ¦ΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π, Π,Π‘, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°. Π¦ΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°.
ππΠ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .
#Π·Π΅ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π΄Π°ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΊΡΠΏΠΈΡΡΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡΠ΄Π°ΡΡ #Π»Π°Π΄ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΈΜΠ΄ΠΈΠ·Π°ΠΈΜΠ½ #Π½Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΌ #ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠ²Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #ΡΠΈΡΠ»ΡΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ #Π²ΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ