У противного состояния — авитаминоз — существует очень много признаков.

Зависят они от того, какого конкретно витамина или минерала не хватает организму.
Недостаток витамина A (ретинола)
Проблемы со зрением, особенно при слабом освещении (куриная слепота)
Сухость кожи и волос
Ухудшение иммунитета, что может приводить к частым респираторным инфекциям
Недостаток витаминов группы B
Витамин B1 (тиамин): симптомы дефицита включают усталость, раздражительность, снижение аппетита и мышечную слабость
Витамин B12 (фолиевая кислота): анемия, усталость, одышка, бледность кожи, проблемы с памятью
Витамин B3 (ниацин): дерматит, диарея, деменция
Витамин B6: воспаление кожи, депрессия, путаница сознания
Недостаток витамина C
Цинга: кровоточивость десен, слабость, усталость, сухость и шелушение кожи
Ломкость капилляров, что может привести к синякам и кровотечениям
Недостаток витамина D
Рахит у детей: мягкие и деформированные кости, замедленный рост и развитие
Остеопороз у взрослых: ослабление костей, боли в костях и мышцах
Усталость, мышечная слабость, частые простуды, выпадение волос.
Недостаток витамина E
Неврологические проблемы, такие как нарушения координации и рефлексов
Слабость и мышечная дистрофия
Недостаток витамина K
Проблемы со свертываемостью крови, что может привести к чрезмерному кровотечению и кровоизлияниям.
Если вы подозреваете, что у вас недостаток витаминов, важно обратиться к врачу для диагностики и составления плана лечения.
Симптомы авитаминоза различаются в зависимости от степени и длительности дефицита полезных веществ. Раннее выявление и коррекция диеты, а в некоторых случаях и прием добавок, могут помочь предотвратить серьезные последствия для организма.
Завтра и обсудим, что же важнее сбалансированное питание или волшебные БАДы.
#фортепозитив #витамины #авитаминоз