«Дневник психотерапевта: Изоляция — симптом, а не выбор!

👥»
Десятая встреча. Работаем с социальной изоляцией методами поведенческой активации.
Оценка социальной поддержки:
• Эмоциональная поддержка низкая
• Инструментальная поддержка низкая
• Социальная интеграция низкая
• «У меня есть люди, но я их отталкиваю»
Почему депрессия изолирует:
• Негативный когнитивный фильтр: «Я - обуза», пессимистическое восприятие окружающей ситуации и будущего
• Низкая энергия: общение требует усилий
• Ангедония: общение «не радует»
• Стыд и стигма
План восстановления связей (градуированно):
Уровень 1:
• 1 сообщение/день кому‑то из близких
• Отвечать в течение 24 часов
• Здороваться с соседями
Уровень 2:
• Запланированный звонок раз в неделю
• Короткая встреча (кофе 30 минут)
• Группа по интересам
Уровень 3:
• Откровенный разговор с близким
• Семейный ужин
• Помощь другому
Работа с барьерами:
• «Я всех разочарую» → «Люди сами решат, хотят ли они общаться»
• «Мне нечего предложить» → «Моё присутствие — уже ценность»
• «Они заняты» → «Могу спросить; отказ — их право»
Психообразование для близких (с согласия «А»):
• Объяснение, что такое депрессия
• Памятка «Как поддержать»
• Обозначение границ помощи
Результаты через 4 недели:
• Больше контактов в неделю
• Меньше чувства одиночества
• Появилась инициатива в общении
Важно: Токсичные отношения могут ухудшить депрессию. Учимся различать поддержку и манипуляции.
#социальнаяподдержка #изоляция #депрессия #отношения #arbat25
Мы находимся по адресу: г. Москва ул. Арбат 25/36, II этаж