🏃🏻💦 Каждый, кто готовился к забегу, знает: успех на дистанции начинается задолго до старта.

В тренировках, питании, сне — и, конечно, в питьевом режиме.
Вода — это ваш невидимый тренер.
Она влияет на выносливость, концентрацию и восстановление после нагрузок.
Даже лёгкое обезвоживание может снизить скорость и энергию — и заставить тело «сдаться» раньше, чем голова.
⚙️ Как выстраивать питьевой режим во время подготовки к забегу:
💧Утро — старт дня с водой. Запускает обмен веществ и помогает мышцам работать эффективнее.
💧Перед тренировкой — 200–300 мл воды. Чтобы тело не начало терять жидкость раньше времени.
💧Во время бега — понемногу, но регулярно. Лучше по 1–2 глотка каждые 15–20 минут.
💧После — восполнение потерь. Природная вода помогает восстановить баланс микроэлементов.
#vorgol #природнаявода #доставкаводы #доставка #вода #воданадом #водавофис #здоровье #питьевойрежим #спорт #воргол