Приготовим низкокалорийное блюдо из рыбы и стручковой фасоли.
Здравствуйте, дорогие читатели! Почему-то многие считают - если блюдо диетическое, то оно должно быть невкусным. Это не так, при правильном питании, можно питаться вкусно и разнообразно. Главное желание и немного свободного времени.
У меня было две маленьких форели. Можно взять любую рыбу по вашему вкусу, но без мелких костей. * Рыбу очистила от чешуи, удалила жабры, острым ножом сделала надрезы по спинке и вырезала хребет с костями. Удалила внутренности и хорошенько промыла под холодной проточной водой.
* Выложила рыбу брюшком вниз в форму для запекания. Слегка посолила и поперчила, посыпала специями для рыбы. СОВЕТ! Используйте любимые специи. Солить много не нужно, не забывайте, что соль задерживает жидкость в организме.
* Внутрь выложила размороженную фасоль. * В сметану вбила яйцо, чуть посолила и поперчила, перемешала. * Полила соусом фасоль. По желанию можно посыпать тертым сыром. СОВЕТ! Если не любите фасоль, замените ее на другие овощи, которые больше любите. Картофель для правильного питания не подходит.
* Поставила в разогретую до 190-200 градусов духовку до готовности, приметно на 25-30 минут. * СОСТАВ: * Форель - 2 шт. по 400-450 г * Фасоль стручковая - 2-3 горсти * Сметана или натуральный йогурт - 2-3 ст.л. * Яйца - 1 шт. * Соль, перец и специи - по вкусу
Домохозяйка со стажем Галина
Фаршированная форель
Приготовим низкокалорийное блюдо из рыбы и стручковой фасоли.
Почему-то многие считают - если блюдо диетическое, то оно должно быть невкусным. Это не так, при правильном питании, можно питаться вкусно и разнообразно. Главное желание и немного свободного времени.
* Рыбу очистила от чешуи, удалила жабры, острым ножом сделала надрезы по спинке и вырезала хребет с костями. Удалила внутренности и хорошенько промыла под холодной проточной водой.
СОВЕТ! Используйте любимые специи. Солить много не нужно, не забывайте, что соль задерживает жидкость в организме.
* В сметану вбила яйцо, чуть посолила и поперчила, перемешала.
* Полила соусом фасоль. По желанию можно посыпать тертым сыром.
СОВЕТ! Если не любите фасоль, замените ее на другие овощи, которые больше любите. Картофель для правильного питания не подходит.
* СОСТАВ:
* Форель - 2 шт. по 400-450 г
* Фасоль стручковая - 2-3 горсти
* Сметана или натуральный йогурт - 2-3 ст.л.
* Яйца - 1 шт.
* Соль, перец и специи - по вкусу
ОК https://ok.ru/domokhozyayka
ВСЕГО ДОБРОГО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!