👍 Комплекс для расслабления области крестца и седалищного нерва

Сидячий образ жизни, сползание по стулу к концу рабочего дня, тугой ремень, тесная одежда... Все это приводит к высокому напряжению поясницы и крестцово-подвздошного сочленения.
Чему стоит уделить внимание на тренировке?
1. Укреплению мышц тазового дна и живота.
2. Улучшению подвижности поясницы.
3. Расслаблению кпс.
4. Растяжке ягодичных мышц.