Попробуйте эти 2 мягких упражнения для расслабления Иногда всё, что нужно — это немного движения в правильных зонах. Особенно если затекает поясница, а грудной отдел будто «застыл». Мы подготовили для вас короткий комплекс, который поможет снять напряжение и вернуть спине ощущение лёгкости. Вот как делаем: 1️⃣ Скрутки лёжа На выдохе мягко скручиваем корпус: нога тянется в одну сторону, противоположная рука — в другую. Не спешите, не скручивайтесь через усилие — важно остаться в зоне комфорта. Именно так тело лучше расслабляется .2️⃣ Вытяжение с включением таза и грудного отдела Верхняя рука и нога тянутся вперёд, потом — назад. Это движение помогает «разбудить» грудной отдел и мягко расслабить таз. Можно подложить под голову подушку — для большего уюта и расслабления. Повторите каждое движение по 10 раз в каждую сторону. Спина точно скажет «спасибо».
ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ ВМЕСТЕ С Siberian Wellness
❓ Напряжение в спине?
Попробуйте эти 2 мягких упражнения для расслабления
Иногда всё, что нужно — это немного движения в правильных зонах. Особенно если затекает поясница, а грудной отдел будто «застыл». Мы подготовили для вас короткий комплекс, который поможет снять напряжение и вернуть спине ощущение лёгкости.
Вот как делаем:
1️⃣ Скрутки лёжа
На выдохе мягко скручиваем корпус: нога тянется в одну сторону, противоположная рука — в другую. Не спешите, не скручивайтесь через усилие — важно остаться в зоне комфорта. Именно так тело лучше расслабляется
.2️⃣ Вытяжение с включением таза и грудного отдела
Верхняя рука и нога тянутся вперёд, потом — назад. Это движение помогает «разбудить» грудной отдел и мягко расслабить таз. Можно подложить под голову подушку — для большего уюта и расслабления.
Повторите каждое движение по 10 раз в каждую сторону. Спина точно скажет «спасибо».