УРОК # 20. ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ Дорогие подписчики. Мы продолжаем публикацию уроков Раджа Йоги для начинающих и в этом уроке мы рассмотрим такую популярную практику Приветствие Солнцу (Сурья намаскар). Мы должны отметить, что существующие варианты даже на уровне только физических упражнений не совсем правильные. Не говоря про энергетическое наполнение, которого никто не делает вообще. А ведь даже из самого названия следует, что практикующий должен каким-то образом взаимодействовать с Солнцем, а не просто поздороваться с ним. Это было бы слишком примитивно. На само деле, эта практика, как и следует из названия, предполагает реальное взаимодействие с Солнцем - накачку в энергосистему энергии Солнца. Как вы знаете, существует еще и практика Чандра Намаскар – Приветствие Луне. Там такая же в точности история: ее выполняют и на физическом уровне не правильно, не говоря уже о том, что никакого взаимодействия с Луной не делают вообще. В этом уроке мы опишем подробно Приветствие Солнцу, а в следующем уроке подробно опишем приветствие Луне. Я попрошу вас внимательно посмотреть схему основных каналов и центров человека (самый последний рисунок), приведенную в этом посте еще раз, поскольку она нам будет нужна при описании энергетической составляющей и Приветствий Солнцу и Луне. Обратите внимание, прежде всего, на три главных энергетических центра, находящихся на центральном канале – они больше других по размерам и по ёмкости – это центры головы, сердечный центр и центр живота. Итак, начинаем в положении стоя , сложив руки перед собой, стопы вместе - мысленно приветствуем Солнце. По возможности нужно встать лицом к Солнцу , но если Солнца не видно, за тучами или вы в помещении, то можно просто представить его перед собой. Рис. 1 Из этого положения упираемся ладонями в таз (пальцы вниз) и делаем прогиб назад не на максимум возможного, поскольку тело еще не разогрелось. В этом положении мысленно «вдыхаем» энергию Солнца в кишечник, наполняя ею весь живот. Рис.2 Не резко распрямляемся и медленно , чтобы не травмировать спину, делаем наклон вперед стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до пола (руки на ширине плеч), или даже ставим ладони на пол так что кончики пальцев рук находятся на одной линии с кончиками пальцев ног. В этом положении «вдыхаем» энергию Солнца в спину – один вдох. Рис 3. Из этого положения делаем шаг назад левой ногой, а правую стопу переставляем в два движения на ширину плеч. Левая же нога также уходит назад и ставится на ширину плеч если смотреть на себя спереди. В этом положении «вдыхаем» энергию Солнца в открытые глаза – 1 вдох. Причем правая рука ставится точно как на фото – перехлест с ногой – это самое естественное и удобное положение руки, в котором к тому же происходит замыкание канала перикарда на внутренней поверхности руки и канала желудка в нужных зонах, что даёт активизацию желудку. Рис 4. Делаем шаг назад правой ногой , оказываясь в упоре лёжа. В этом положении «вдыхаем» один вдох энергию Солнца в энергетический центр Бриллиант, находящийся под макушкой. Рис 5. Далее сгибаем руки в локтях – низкий упор (без энергетической работы) Рис 6. Из которого толкаемся руками назад в горку , в которой стремимся коснуться пятками пола а грудной клеткой провиснуть ближе к полу и вдыхаем в затылок (во всю затылочную часть мозга) энергию солнца 1 вдох, впрочем можно и 2 -3 вдоха, задержавшись в этом положении. Рис 7. Из горки делаем шаг вперед левой ногой и снова вдыхаем энергию Солнца в глаза – 1 вдох . Рис 8. Делаем шаг вперед правой – оказываемся в наклоне – ноги на ширине плеч и снова в спину вдыхаем энергию Солнца – один вдох. Рис 9. Сгибаем ноги и садимся со скрещенными ногами , ладони накрывают колени. 2 -3 вдоха-выдоха восстанавливаем дыхание и расслабляемся, принимая строго вертикальное положение корпуса и головы (без энергетики) Рис 10. И далее в течение 6 – 10 циклов вдох-выдох вдыхаем одновременно энергию Солнца во все три главные энергетические центры: головы (через межбровье) , сердечный (через точку в центре груди строго на линии подмышек) и живота (через пупок) Заряжая основные энергетические центры энергией Солнца. Это , как вы догадались, и есть основное в данной последовательности. Делаем поклон Солнцу, с благодарностью за энергию, которую мы получили. Рис . 11 . После чего снова садимся прямо, складываем руки перед собой и мысленно благодарим Творца, посылая из Сердечного центра через руки и пальцы рук вверх энергию Творцу, с благодарностью за то, что он даровал нам жизнь. На этом Приветствие Солнцу заканчивается. Некоторые пояснения: Это упражнение следует делать утром или в первой половине дня чтобы наполниться активной энергией Солнца. Выполнять можно ежедневно. Существует три варианта Приветствия Солнцу . Приведенный выше – самый простой. Самый сложный предполагает умение выполнять полный лотос и все шпагаты. Но суть приблизительно та же – наполнение энергией Солнца энергетических центров и каналов тела. В Приветствии Луне также три варианта. Мы вскоре опишем первый – самый простой и доступный практически всем вариант, который, впрочем, несколько сложнее Приветствия Солнцу, так как в нём уже необходимо в течение нескольких минут пребывать в положении со скрещенными ногами – и в идеале в полном лотосе – уже в начальном варианте, так как он предполагает более длительное расслабление и успокоение сознания перед сном, и некоторую работу с сознанием. Выполняется вечером или ночью непосредственно перед сном. Аминь. ALEX PAINTER
ЖЕМЧУЖИНЫ АДВАЙТЫ
✅ РАДЖА ЙОГА.
УРОК # 20. ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ
Дорогие подписчики.
Мы продолжаем публикацию уроков Раджа Йоги для начинающих и в этом уроке мы рассмотрим такую популярную практику Приветствие Солнцу (Сурья намаскар).
Мы должны отметить, что существующие варианты даже на уровне только физических упражнений не совсем правильные. Не говоря про энергетическое наполнение, которого никто не делает вообще. А ведь даже из самого названия следует, что практикующий должен каким-то образом взаимодействовать с Солнцем, а не просто поздороваться с ним. Это было бы слишком примитивно.
На само деле, эта практика, как и следует из названия, предполагает реальное взаимодействие с Солнцем - накачку в энергосистему энергии Солнца. Как вы знаете, существует еще и практика Чандра Намаскар – Приветствие Луне. Там такая же в точности история: ее выполняют и на физическом уровне не правильно, не говоря уже о том, что никакого взаимодействия с Луной не делают вообще.
В этом уроке мы опишем подробно Приветствие Солнцу, а в следующем уроке подробно опишем приветствие Луне.
Я попрошу вас внимательно посмотреть схему основных каналов и центров человека (самый последний рисунок), приведенную в этом посте еще раз, поскольку она нам будет нужна при описании энергетической составляющей и Приветствий Солнцу и Луне.
Обратите внимание, прежде всего, на три главных энергетических центра, находящихся на центральном канале – они больше других по размерам и по ёмкости – это центры головы, сердечный центр и центр живота.
Итак, начинаем в положении стоя , сложив руки перед собой, стопы вместе - мысленно приветствуем Солнце. По возможности нужно встать лицом к Солнцу , но если Солнца не видно, за тучами или вы в помещении, то можно просто представить его перед собой. Рис. 1
Из этого положения упираемся ладонями в таз (пальцы вниз) и делаем прогиб назад не на максимум возможного, поскольку тело еще не разогрелось. В этом положении мысленно «вдыхаем» энергию Солнца в кишечник, наполняя ею весь живот. Рис.2
Не резко распрямляемся и медленно , чтобы не травмировать спину, делаем наклон вперед стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до пола (руки на ширине плеч), или даже ставим ладони на пол так что кончики пальцев рук находятся на одной линии с кончиками пальцев ног. В этом положении «вдыхаем» энергию Солнца в спину – один вдох. Рис 3.
Из этого положения делаем шаг назад левой ногой, а правую стопу переставляем в два движения на ширину плеч. Левая же нога также уходит назад и ставится на ширину плеч если смотреть на себя спереди. В этом положении «вдыхаем» энергию Солнца в открытые глаза – 1 вдох. Причем правая рука ставится точно как на фото – перехлест с ногой – это самое естественное и удобное положение руки, в котором к тому же происходит замыкание канала перикарда на внутренней поверхности руки и канала желудка в нужных зонах, что даёт активизацию желудку. Рис 4.
Делаем шаг назад правой ногой , оказываясь в упоре лёжа. В этом положении «вдыхаем» один вдох энергию Солнца в энергетический центр Бриллиант, находящийся под макушкой. Рис 5.
Далее сгибаем руки в локтях – низкий упор (без энергетической работы) Рис 6.
Из которого толкаемся руками назад в горку , в которой стремимся коснуться пятками пола а грудной клеткой провиснуть ближе к полу и вдыхаем в затылок (во всю затылочную часть мозга) энергию солнца 1 вдох, впрочем можно и 2 -3 вдоха, задержавшись в этом положении. Рис 7.
Из горки делаем шаг вперед левой ногой и снова вдыхаем энергию Солнца в глаза – 1 вдох . Рис 8.
Делаем шаг вперед правой – оказываемся в наклоне – ноги на ширине плеч и снова в спину вдыхаем энергию Солнца – один вдох. Рис 9.
Сгибаем ноги и садимся со скрещенными ногами , ладони накрывают колени. 2 -3 вдоха-выдоха восстанавливаем дыхание и расслабляемся, принимая строго вертикальное положение корпуса и головы (без энергетики) Рис 10.
И далее в течение 6 – 10 циклов вдох-выдох вдыхаем одновременно энергию Солнца во все три главные энергетические центры: головы (через межбровье) , сердечный (через точку в центре груди строго на линии подмышек) и живота (через пупок) Заряжая основные энергетические центры энергией Солнца.
Это , как вы догадались, и есть основное в данной последовательности.
Делаем поклон Солнцу, с благодарностью за энергию, которую мы получили. Рис . 11
.
После чего снова садимся прямо, складываем руки перед собой и мысленно благодарим Творца, посылая из Сердечного центра через руки и пальцы рук вверх энергию Творцу, с благодарностью за то, что он даровал нам жизнь. На этом Приветствие Солнцу заканчивается.
Некоторые пояснения:
Это упражнение следует делать утром или в первой половине дня чтобы наполниться активной энергией Солнца. Выполнять можно ежедневно.
Существует три варианта Приветствия Солнцу . Приведенный выше – самый простой. Самый сложный предполагает умение выполнять полный лотос и все шпагаты. Но суть приблизительно та же – наполнение энергией Солнца энергетических центров и каналов тела.
В Приветствии Луне также три варианта. Мы вскоре опишем первый – самый простой и доступный практически всем вариант, который, впрочем, несколько сложнее Приветствия Солнцу, так как в нём уже необходимо в течение нескольких минут пребывать в положении со скрещенными ногами – и в идеале в полном лотосе – уже в начальном варианте, так как он предполагает более длительное расслабление и успокоение сознания перед сном, и некоторую работу с сознанием. Выполняется вечером или ночью непосредственно перед сном. Аминь. ALEX PAINTER