Как привести вес в норму, не садясь при этом на диету?

Многие процесс похудения связывают с изнуряющими диетами, многочасовыми тренировками, но это мнение ошибочно.🏃 Достаточно перейти на правильное питание, и вскоре килограммы начнут таять на глазах, вес придет в норму.
💥 Здоровое питание состоит из следующих моментов.
1. Правильный прием суточного рациона пищи 🍴
Суточный объем пищи нужно поделить на пять приемов, каждый из которых следует принимать через три - четыре часа. Последний прием пищи должен быть произведен не позднее чем за четыре часа до сна.
2. Питьевой режим ☕
Человеку необходим правильный питьевой режим, который состоит из двух литров воды в сутки. Не заменяйте воду на соки, чай или кофе.
Стакан воды, выпитый за пол часа до приема пищи, поможет быстро насытиться и избежать переедания.
3. Ограничение вредной пищи 🍰
Правильное питание должно основывается на потреблении только здоровой пищи, которая не наносит вред организму. К вредной пище относят:
🍖 жирную пищу;
🍦 сладкое;
🍞 мучное;
🍟 продукты быстрого питания.
4. Разгрузочные дни 🍏
Устраивайте два раза в неделю разгрузочный день. В такие дни следует употреблять только яблоки или одну воду. Можно устроить разгрузочный день, основанный на употреблении одного кефира.
5. Разделение белков и углеводов 🍆
Старайтесь разделять белковую пищу и углеводную. К примеру, курицу лучше съесть с овощами, а не с картошкой. Причем углеводы желательно потреблять в первой половине суток.
Подробнее: https://netochka.ru/zdorovoe-pitanie-dlya-poxudeniya-kak-privesti-ves-v-normu-ne-sadyas-pri-etom-na-dietu/