Основные правила для поддержания здорового тела и духа.

Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц;
чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы
должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и
больше девяти часов — уже плохо.
Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С
перекусами — та же история.
Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой:
займитесь плаванием, аквааэробикой или дайвингом.
Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите
приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте
любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные
эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.
Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно,
имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность, но
это все равно работает.
Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется,
когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности,
тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле)
Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в
ответ не оставят от стресса и следа.
Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они
быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает
избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!