Что дает правильный питьевой режим?

Питьевой режим во время тренировок приносит ряд преимуществ:
1) ЧСС остается в пределах нормы, обеспечивая правильную тренировку мышц и повышая общую выносливость;
2) Увеличивается ударный объем, что влияет на работу внутренних органов и кожи;
3) Температура тела не повышается, что облегчает выполнение упражнений. Правильный режим питья
Рекомендуется выпивать примерно 0,5 литра воды за 2–3 часа до тренировки;
1) За 20–30 минут до начала занятий можно выпить еще стакан воды;
2)Во время тренировки рекомендуется делать по 3–4 больших глотка воды каждые 20–30 минут;
3) В течение получаса после тренировки рекомендуется выпить еще стакан воды.