Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине — давайте опровергать миф
Как часто от старшего поколения, даже у себя в саду я слышу, что перегреваться на солнышке полезно для суставов, что на пляже нужно хорошенько прожариться. А вот если ходить по городу — бесполезная трата энергии и сил. Хочу сразу опровергнуть этот миф, поскольку даже мой дедушка до преклонных лет гулял по городу и чувствовал себя отлично, без «прогревания» костей на пляже. Ведь тепло действительно нужно суставам. Оно расширяет сосуды, улучшает приток крови, помогает мышцам расслабиться. Вот только пляжный перегрев — это не лечебное тепло, а стресс.
Чем так вредно прогреваться на пляже?
Если вы до определенного момента не тренировали себя приемом солнечных ванн, то вы рискуете получить не целебное тепло, а настоящие проблемы, ведь чрезмерный прогрев: • обезвоживает ткани, в том числе хрящевую ткань суставов, буквально выпаривая гиалуронан, из которого и состоит межсуставная жидкость, за счет чего вы усугубляете состояние; • вызывает отёчность из-за избыточного притока крови к тканям, что провоцирует еще большие болевые ощущения и нарастание воспаления в суставах; • провоцирует серьезную нагрузку на сердце, особенно если вы находитесь без движения долгое время; • запускает микровоспаления, из-за которых спина может «защемить» уже к вечеру. Это лишь небольшая часть проблем, которые возникают от простого желания «погреть косточки» на «целебных» солнечных лучах.
Что по прогулкам в городе?
А вот прогулки, особенно в тени, с умеренной скоростью и в правильной обуви, наоборот, имеют массу преимуществ: • буквально «смазывают» суставы, за счёт движения суставная жидкость распределяется равномерно, покрывая все ранее неохваченные места, а не «выпаривается», как на солнце; • укрепляют мышцы вокруг позвоночника, ваш силовой каркас мышц со временем становится еще сильнее и вы не только оздоравливаетесь, но и уменьшаете скованность и боли в пояснице; • разгоняют лимфу — уменьшаете отечность и воспаления вокруг суставов и тканей внутренних органов, а значит помогаете организму работать правильно; • выравнивают дыхание, улучшают сон и что самое приятное — нормализуют давление. Согласитесь, что плюсов от прогулок гораздо больше, чем от сомнительного прогрева на солнечном пляже. Поэтому и появились поговорки, что «движение — жизнь». На этом можем закрывать вопрос с этим мифом и, надеюсь, что для вас теперь точно нет сомнений, что «перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине» — это действительно миф. Очень желаю вам здоровья и долголетия, ходите по городу, умеренно загорайте и главное — будьте счастливы. #ОКпротивмифов
️
Большая грядка
Перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине — давайте опровергать миф
Как часто от старшего поколения, даже у себя в саду я слышу, что перегреваться на солнышке полезно для суставов, что на пляже нужно хорошенько прожариться. А вот если ходить по городу — бесполезная трата энергии и сил. Хочу сразу опровергнуть этот миф, поскольку даже мой дедушка до преклонных лет гулял по городу и чувствовал себя отлично, без «прогревания» костей на пляже. Ведь тепло действительно нужно суставам. Оно расширяет сосуды, улучшает приток крови, помогает мышцам расслабиться. Вот только пляжный перегрев — это не лечебное тепло, а стресс.Чем так вредно прогреваться на пляже?
Если вы до определенного момента не тренировали себя приемом солнечных ванн, то вы рискуете получить не целебное тепло, а настоящие проблемы, ведь чрезмерный прогрев:• обезвоживает ткани, в том числе хрящевую ткань суставов, буквально выпаривая гиалуронан, из которого и состоит межсуставная жидкость, за счет чего вы усугубляете состояние;
• вызывает отёчность из-за избыточного притока крови к тканям, что провоцирует еще большие болевые ощущения и нарастание воспаления в суставах;
• провоцирует серьезную нагрузку на сердце, особенно если вы находитесь без движения долгое время;
• запускает микровоспаления, из-за которых спина может «защемить» уже к вечеру.
Это лишь небольшая часть проблем, которые возникают от простого желания «погреть косточки» на «целебных» солнечных лучах.
Что по прогулкам в городе?
А вот прогулки, особенно в тени, с умеренной скоростью и в правильной обуви, наоборот, имеют массу преимуществ:• буквально «смазывают» суставы, за счёт движения суставная жидкость распределяется равномерно, покрывая все ранее неохваченные места, а не «выпаривается», как на солнце;
• укрепляют мышцы вокруг позвоночника, ваш силовой каркас мышц со временем становится еще сильнее и вы не только оздоравливаетесь, но и уменьшаете скованность и боли в пояснице;
• разгоняют лимфу — уменьшаете отечность и воспаления вокруг суставов и тканей внутренних органов, а значит помогаете организму работать правильно;
• выравнивают дыхание, улучшают сон и что самое приятное — нормализуют давление.
Согласитесь, что плюсов от прогулок гораздо больше, чем от сомнительного прогрева на солнечном пляже. Поэтому и появились поговорки, что «движение — жизнь». На этом можем закрывать вопрос с этим мифом и, надеюсь, что для вас теперь точно нет сомнений, что «перегрев на пляже полезен, а прогулки по городу вредят суставам и спине» — это действительно миф. Очень желаю вам здоровья и долголетия, ходите по городу, умеренно загорайте и главное — будьте счастливы.
#ОКпротивмифов