- Как похудеть на 10 килограмм? - Как набрать качественную мышечную массу? - Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся
ЧТО ТАКОЕ ГИБКАЯ ДИЕТА?
Что- то давно мы с вами не разбирали новеньких и интересненьких систем питания. Оно понятно, что лучше классического пп нет ничего, но иногда душа требует то праздника, то перемен. Вчера разобрались, как угомонить ее порывы, если очень хочется подкинуть «блесток» в программу тренировок, а сегодня поговорим о том, что обычно делают, если такие же мысли возникают насчет рациона.
Да, кажется, что из всех возможных альтернатив эта – одна из самых приятных. Кажется. Но давайте по порядку.
В чем смысл?
Раскрученных и уверенно держащихся на плаву вариантов гибкой диеты – два. Суть подхода: можно есть все, что угодно, главное – уложиться в суточную калорийность. Тортики, печенье, бургеры, эклеры – пожалуйста, но чтобы суммарно Вы «вошли» в свои 1800 – 2800 ккал, в зависимости от веса.
Справедливости ради, есть чуть более разумный и привлекательный вариант, который говорит: тортики и бургеры это, конечно, зашибись, но нужно уложиться, помимо калорийности, еще и в бжу. И вопхнуть в эту веселую вакханалию некое количество здоровой пищи.
К сожалению, это тоже профанация. К слову, знаете, что «профанация» с латыни переводится буквально как «осквернение святыни». Так оно и есть, непредумышленное, но от того не менее наглое святотатство над правильным питанием. Почему?
А потому, что упихнуть правильные и полезные бжу в рацион, в котором уже расположился тортик, практически невозможно. Это примерно как затащить рояль в квартиру – студию, по которой уже гуляет слон. Видимость создать, конечно, можно, но вот и норму белка набрать, и с клетчаткой уложиться, и сложные углеводы для энергии и сытости не забыть... Ну и куда, там тортик, он прошел по калориям! Больше он никуда не прошел!
Зачем выбирать откровенно плохое?
И тут возникает нормальный такой, логичный вопрос. Если оно особо не работает, то смысл? Если звезды зажигаются, значит, это кому – нибудь нужно? Кому? Ясное дело, людям с пищевыми зависимостями.
Логика проста и кристальна: если у меня нет силы воли, чтобы распрощаться с тортиком, но мне объективно нужно худеть, значит, нужно совместить гениальность и злодейство. Любой ценой. И на первый взгляд, все кажется логичным и стройным: вот если тортика прозрачный кусочек, такой, что аж светится, то и вреда никакого не будет же, и острое желание погурманить пропадет, и все счастливы.
На деле происходит следующее: а) кусочек не будет прозрачным. Вернее, может, и будет. Первый. А потом пошла вода в хату. Потому что, повторюсь, систему эту выбирают люди с рпп, для которых очень сложно питаться правильно. И это не они такие плохие, безвольные и жирные, это – болезнь, и гибкое питание не помогает им, а, наоборот, тычет носом в соблазны.
б) желание погурманить не пропадет. Наоборот, здесь все работает по схеме «чем больше ешь, тем больше хочется». Кусочек превращается в два, а потом «от дольки шоколада ничего не будет, я все еще вписываюсь в дневную калорийность», яйцо заменяем на кусочек бекона... Диета? А был ли мальчик?
Ваши предложения?
Кто будет спорить, вкусного на диете действительно хочется. Даже если это и не диета вовсе, а сбалансированное, правильное питание. Думаю, многие слышали стендап Варвары Щербаковой на эту тему, где она честно сказала, что пп – десерты это «блевань», и выглядят они соответствующе, как будто отрыжку голубикой украсили.
На вкус и цвет фломастеры разные, не буду тут рвать рубаху, что желе, ягодные муссы, и т.д,и т.п – это реально вкусно и отлично помогает, когда хочется сладкого. В конце концов, очень много людей разделяют мнение Варвары и вполне себе имеют право. И что тогда?
Вот не хочется вам забывать вкус тортика? Не готовы Вы навсегда отказаться от этих манящих орешков, кремовых розочек, как в детстве, от глазури и шоколадного декора. И что, гибкая диета? Нет, читмил. Умные люди придумали его давным давно именно с целью снять тоску по запрещенке.
Берете раз в две недели нормальный такой, солидный кусок этого несчастного тортика, и едите. Не впихивая ни в какие нормы калорийности и бжу, не изобретая велосипед, и, самое главное, не испытывая острого, щемящего чувства вины: как я мог и зачем, зачем вообще я прикасался к этой дряни, мерзкий тортик. Это – награда за труды, заслужил, заработал, и идите в сад все, кто считает иначе.
Плюсы, которые минусы
Сторонники гибкой диеты – ребята достаточно агрессивные, они очень рьяно пропагандируют свой подход. Давайте посмотрим, какие аргументы они выдвигают в его защиту чаще всего, и не топят ли они сами себя?
Контроль калорийности. Вот только выглядит он, как в бородатом анекдоте: скорее бы закончилась моя диета, чтобы я мог спокойно жрать шоколадки. А – то я их, конечно, жру, но как-то неспокойно.
Гибкость в выборе продуктов: можно выбрать еду по вкусу.
Удивительное рядом, но в пп тоже можно выбрать еду по вкусу, полезную. Никто не заставляет насиловать себя и плеваться курогрудью.
Разнообразие в питании. Скорее, многообразие простых углеводов и сахаров. И печеньки, и плюшки, и конфетки, и салатики майонезные.
Умеренность в потреблении: избегать и переедания, и диетических ограничений. По факту выходит умеренность в потреблении витаминов, минералов, белка, потому что их просто невозможно набрать на оставшихся калориях.
Можно не бояться ошибок и своей неидеальности. Ну съел я торт, ничего страшного, завтра будет новый день, обестортенный. Фигня случается, завтра мне не будет хотеться ничего этакого рафинированного, и в свою калорийность я уложу больше здоровой еды. Так-то да, но если принимать такие рассуждения за норму, худеть ты будешь вечно.
Рацион состоит из любимой еды, поэтому я не буду срываться и все получится. Трижды увы, но ты будешь срываться из-за физиологичного чувства голода. Голод. Обычный, человеческий, который мы так редко ощущаем, когда нет ограничения по калориям. На гибкой диете он обязательно придет, потому что, чтобы впихнуть любимое и вкусное, худеющие отправляют за борт то, что насыщает, надолго и с гарантией: крупы, отварное мясо, творог. Условная печенька тоже насытит, но очень ненадолго. И, как только уровень сахара в крови упадет,желудок спросит, а что за балет? Еда где?
Самая большая опасность
И все бы ладно, но вот в чем боль: человек на таком питании не просто буксует на месте и теряет похудательный задор от отсутствия результата, он еще и вредит своему здоровью (перебирает по жирам, включает в рацион трансжиры, перегружает поджелудочную, зарабатывает преддиабет). Но при этом он уверен, что ведет здоровый образ жизни. По калориям же сошлось!
Выводы делайте сами. Но обязательно пишите в комментариях, согласны ли Вы с нашим мнением, и если нет, то почему.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
Sjbody
Что такое гибкая диета?
- Как похудеть на 10 килограмм?- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся
ЧТО ТАКОЕ ГИБКАЯ ДИЕТА?
Что- то давно мы с вами не разбирали новеньких и интересненьких систем питания. Оно понятно, что лучше классического пп нет ничего, но иногда душа требует то праздника, то перемен. Вчера разобрались, как угомонить ее порывы, если очень хочется подкинуть «блесток» в программу тренировок, а сегодня поговорим о том, что обычно делают, если такие же мысли возникают насчет рациона.
Да, кажется, что из всех возможных альтернатив эта – одна из самых приятных. Кажется. Но давайте по порядку.
В чем смысл?
Раскрученных и уверенно держащихся на плаву вариантов гибкой диеты – два. Суть подхода: можно есть все, что угодно, главное – уложиться в суточную калорийность. Тортики, печенье, бургеры, эклеры – пожалуйста, но чтобы суммарно Вы «вошли» в свои 1800 – 2800 ккал, в зависимости от веса.
Справедливости ради, есть чуть более разумный и привлекательный вариант, который говорит: тортики и бургеры это, конечно, зашибись, но нужно уложиться, помимо калорийности, еще и в бжу. И вопхнуть в эту веселую вакханалию некое количество здоровой пищи.
К сожалению, это тоже профанация. К слову, знаете, что «профанация» с латыни переводится буквально как «осквернение святыни». Так оно и есть, непредумышленное, но от того не менее наглое святотатство над правильным питанием. Почему?
А потому, что упихнуть правильные и полезные бжу в рацион, в котором уже расположился тортик, практически невозможно. Это примерно как затащить рояль в квартиру – студию, по которой уже гуляет слон. Видимость создать, конечно, можно, но вот и норму белка набрать, и с клетчаткой уложиться, и сложные углеводы для энергии и сытости не забыть... Ну и куда, там тортик, он прошел по калориям! Больше он никуда не прошел!
Зачем выбирать откровенно плохое?
И тут возникает нормальный такой, логичный вопрос. Если оно особо не работает, то смысл? Если звезды зажигаются, значит, это кому – нибудь нужно? Кому? Ясное дело, людям с пищевыми зависимостями.
Логика проста и кристальна: если у меня нет силы воли, чтобы распрощаться с тортиком, но мне объективно нужно худеть, значит, нужно совместить гениальность и злодейство. Любой ценой. И на первый взгляд, все кажется логичным и стройным: вот если тортика прозрачный кусочек, такой, что аж светится, то и вреда никакого не будет же, и острое желание погурманить пропадет, и все счастливы.
На деле происходит следующее: а) кусочек не будет прозрачным. Вернее, может, и будет. Первый. А потом пошла вода в хату. Потому что, повторюсь, систему эту выбирают люди с рпп, для которых очень сложно питаться правильно. И это не они такие плохие, безвольные и жирные, это – болезнь, и гибкое питание не помогает им, а, наоборот, тычет носом в соблазны.
б) желание погурманить не пропадет. Наоборот, здесь все работает по схеме «чем больше ешь, тем больше хочется». Кусочек превращается в два, а потом «от дольки шоколада ничего не будет, я все еще вписываюсь в дневную калорийность», яйцо заменяем на кусочек бекона... Диета? А был ли мальчик?
Ваши предложения?
Кто будет спорить, вкусного на диете действительно хочется. Даже если это и не диета вовсе, а сбалансированное, правильное питание. Думаю, многие слышали стендап Варвары Щербаковой на эту тему, где она честно сказала, что пп – десерты это «блевань», и выглядят они соответствующе, как будто отрыжку голубикой украсили.
На вкус и цвет фломастеры разные, не буду тут рвать рубаху, что желе, ягодные муссы, и т.д,и т.п – это реально вкусно и отлично помогает, когда хочется сладкого. В конце концов, очень много людей разделяют мнение Варвары и вполне себе имеют право. И что тогда?
Вот не хочется вам забывать вкус тортика? Не готовы Вы навсегда отказаться от этих манящих орешков, кремовых розочек, как в детстве, от глазури и шоколадного декора. И что, гибкая диета? Нет, читмил. Умные люди придумали его давным давно именно с целью снять тоску по запрещенке.
Берете раз в две недели нормальный такой, солидный кусок этого несчастного тортика, и едите. Не впихивая ни в какие нормы калорийности и бжу, не изобретая велосипед, и, самое главное, не испытывая острого, щемящего чувства вины: как я мог и зачем, зачем вообще я прикасался к этой дряни, мерзкий тортик. Это – награда за труды, заслужил, заработал, и идите в сад все, кто считает иначе.
Плюсы, которые минусы
Сторонники гибкой диеты – ребята достаточно агрессивные, они очень рьяно пропагандируют свой подход. Давайте посмотрим, какие аргументы они выдвигают в его защиту чаще всего, и не топят ли они сами себя?
Контроль калорийности. Вот только выглядит он, как в бородатом анекдоте: скорее бы закончилась моя диета, чтобы я мог спокойно жрать шоколадки. А – то я их, конечно, жру, но как-то неспокойно.
Гибкость в выборе продуктов: можно выбрать еду по вкусу.
Удивительное рядом, но в пп тоже можно выбрать еду по вкусу, полезную. Никто не заставляет насиловать себя и плеваться курогрудью.
Разнообразие в питании. Скорее, многообразие простых углеводов и сахаров. И печеньки, и плюшки, и конфетки, и салатики майонезные.
Умеренность в потреблении: избегать и переедания, и диетических ограничений. По факту выходит умеренность в потреблении витаминов, минералов, белка, потому что их просто невозможно набрать на оставшихся калориях.
Можно не бояться ошибок и своей неидеальности. Ну съел я торт, ничего страшного, завтра будет новый день, обестортенный. Фигня случается, завтра мне не будет хотеться ничего этакого рафинированного, и в свою калорийность я уложу больше здоровой еды. Так-то да, но если принимать такие рассуждения за норму, худеть ты будешь вечно.
Рацион состоит из любимой еды, поэтому я не буду срываться и все получится. Трижды увы, но ты будешь срываться из-за физиологичного чувства голода. Голод. Обычный, человеческий, который мы так редко ощущаем, когда нет ограничения по калориям. На гибкой диете он обязательно придет, потому что, чтобы впихнуть любимое и вкусное, худеющие отправляют за борт то, что насыщает, надолго и с гарантией: крупы, отварное мясо, творог. Условная печенька тоже насытит, но очень ненадолго. И, как только уровень сахара в крови упадет,желудок спросит, а что за балет? Еда где?
Самая большая опасность
И все бы ладно, но вот в чем боль: человек на таком питании не просто буксует на месте и теряет похудательный задор от отсутствия результата, он еще и вредит своему здоровью (перебирает по жирам, включает в рацион трансжиры, перегружает поджелудочную, зарабатывает преддиабет). Но при этом он уверен, что ведет здоровый образ жизни. По калориям же сошлось!
Выводы делайте сами. Но обязательно пишите в комментариях, согласны ли Вы с нашим мнением, и если нет, то почему.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖