Что делать если похудение замедлилось или остановилось? Всем худеющим известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается. Первые недели вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать? 1️⃣ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежде чем совершить очередной скачок в похудении. 2️⃣ После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности. 3️⃣ Привыкайте оценивать процесс похудения, замеряя объемы. Мы не раз наблюдали картину, когда девушка расстраивалась из-за того что набрала 200 г за неделю. На вопрос: "что с талией?" отвечала: "уменьшилась еще на 1 см", т.е. на самом деле она похудела. Ваш вес это вода, мышцы, кости и только потом жир. Не гонитесь за весом, смотрите в зеркало и делайте замеры. 💪💪💪
Стройнеем вместе
Как преодолеть плато?
Что делать если похудение замедлилось или остановилось?
Всем худеющим известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается.
Первые недели вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать?
1️⃣ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежде чем совершить очередной скачок в похудении.
2️⃣ После отдыха начинайте снова постепенно урезать калории и повышать физическую нагрузку, за прошедшие пару недель ваш метаболизм немного разогнался, поэтому начать худеть можно с чуть большей калорийности.
3️⃣ Привыкайте оценивать процесс похудения, замеряя объемы. Мы не раз наблюдали картину, когда девушка расстраивалась из-за того что набрала 200 г за неделю. На вопрос: "что с талией?" отвечала: "уменьшилась еще на 1 см", т.е. на самом деле она похудела. Ваш вес это вода, мышцы, кости и только потом жир. Не гонитесь за весом, смотрите в зеркало и делайте замеры.
💪💪💪