1 Сухофрукты и орехи 2 Нарезать палочками: морковь, огурцы, сладкий перец, сельдерей 3 Гранола из овсяных хлопьев, можно приготовить в виде батончиков 4 Творог и кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт 5 Хлебцы + добавки: овощи, сыр, фрукты, арахисовая паста КАК УЖИНАТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЛЕЗНО, ПРАВИЛЬНО, НЕ ПЕРЕЕДАЯ? ❗Ужинать лучше легкой пищей и избегать мяса. Поэтому салат — идеальный вариант для вечера. Кроме того, он быстро готовится. Вот несколько вариантов полезного и быстро ужина для тех, кто очень устал после работы. ПРИМЕРЫ САЛАТОВ: 🔹Греческий салат: помидор, огурец, сладкий перец, красный лук, маслины, сыр фета. Заправка — оливковое масло. 🔹САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ЯБЛОКА: свеклу можно отварить заранее, пусть она дожидается вас в холодильнике. Натереть ингредиенты на терке, заправить маслом. 🔹САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ, ПОМИДОРОВ И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА: заправить маслом и несколькими каплями уксуса. 🔹САЛАТ С ТУНЦОМ: консервированный тунец, листья салата, огурец, яйцо и сухари. САЛАТ КАПРЕЗЕ: помидоры, сыр моцарелла, базилик, оливковое масло. БУТЕРБРОДЫ МОГУТ БЫТЬ «ПРАВИЛЬНЫЕ» Возьмите цельнозерновой хлеб или хлебцы. В качестве топингов используйте рыбу, авокадо, адыгейский сыр, овощи, семена кунжута, хумус. ДРУГОЙ ПОЛЕЗНЫЙ ВЕЧЕРНИЙ ПРОДУКТ — КЕФИР На его основе можно делать смузи. Положите в блендер банан / киви / финики / ягоды / сухофрукты / другие фрукты на ваш вкус, залить кефиром и измельчить. МОЖНО ЗАРАНЕЕ ПРИГОТОВИТЬ «ОСНОВУ» БЛЮДА Отварить рис, гречу, перловку, макароны твердых сортов. А уже вернувшись домой, быстро обжарить на вок-сковороде овощи (капусту, морковь, перец, лук), добавить туда рис и заправить соевым соусом. Или потушить замороженные грибы и добавить к ним заранее отваренную гречу, параллельно нарезав салат из свежих овощей. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ Отличная находка для быстрого ужина. Потушить брокколи, цветную капусту или стручковую фасоль с соевым соусом, добавить сыр — и полезный ужин готов за 15 минут! #ппвкусняшки #ппдесерты #диетамагги #ппбезфанатизма #диеталюбимая #instik #диетабеззапретов #диетамалышевой #ппдневникпитания #ппвыпечка #диета #ппблог #диетаволовичевой #ппменю #ппвкусняшка #диетабезголода #диетадляпохудения #ппдневникправильногопитания #ппкакобразжизни #диетапп #пп #ппдесерт #диета_пп #ппдневник #диетадюкан #ппзавтрак #диетадюкана #диета5 #ппеда #диетауглеводовнет
ProBalanceBody
ТОП-5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ НА ВСЮ РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ:
1 Сухофрукты и орехи
2 Нарезать палочками: морковь, огурцы, сладкий перец, сельдерей
3 Гранола из овсяных
хлопьев, можно приготовить
в виде батончиков
4 Творог и кисломолочные
продукты: кефир, ряженка, йогурт
5 Хлебцы + добавки:
овощи, сыр, фрукты, арахисовая паста
КАК УЖИНАТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЛЕЗНО, ПРАВИЛЬНО, НЕ ПЕРЕЕДАЯ?
❗Ужинать лучше легкой пищей и избегать мяса. Поэтому салат — идеальный вариант для вечера. Кроме того, он быстро готовится.
Вот несколько вариантов полезного и быстро ужина для тех, кто очень устал после работы.
ПРИМЕРЫ САЛАТОВ:
🔹Греческий салат:
помидор, огурец, сладкий перец, красный лук, маслины, сыр фета. Заправка — оливковое масло.
🔹САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ЯБЛОКА:
свеклу можно отварить заранее, пусть она дожидается вас в холодильнике. Натереть ингредиенты на терке, заправить маслом.
🔹САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ, ПОМИДОРОВ И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА:
заправить маслом и несколькими каплями уксуса.
🔹САЛАТ С ТУНЦОМ:
консервированный тунец, листья салата, огурец, яйцо и сухари.
САЛАТ КАПРЕЗЕ:
помидоры, сыр моцарелла, базилик, оливковое масло.
БУТЕРБРОДЫ МОГУТ БЫТЬ «ПРАВИЛЬНЫЕ»
Возьмите цельнозерновой хлеб или хлебцы. В качестве топингов используйте рыбу, авокадо, адыгейский сыр, овощи, семена кунжута, хумус.
ДРУГОЙ ПОЛЕЗНЫЙ ВЕЧЕРНИЙ ПРОДУКТ — КЕФИР
На его основе можно делать смузи. Положите в блендер банан / киви / финики / ягоды / сухофрукты / другие фрукты на ваш вкус, залить кефиром и измельчить.
МОЖНО ЗАРАНЕЕ ПРИГОТОВИТЬ «ОСНОВУ» БЛЮДА
Отварить рис, гречу, перловку, макароны твердых сортов. А уже вернувшись домой, быстро обжарить на вок-сковороде овощи (капусту, морковь, перец, лук), добавить туда рис и заправить соевым соусом. Или потушить замороженные грибы и добавить к ним заранее отваренную гречу, параллельно нарезав салат из свежих овощей.
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ
Отличная находка для быстрого ужина. Потушить брокколи, цветную капусту или стручковую фасоль с соевым соусом, добавить сыр — и полезный ужин готов за 15 минут!
#ппвкусняшки #ппдесерты #диетамагги #ппбезфанатизма #диеталюбимая #instik #диетабеззапретов #диетамалышевой #ппдневникпитания #ппвыпечка #диета #ппблог #диетаволовичевой #ппменю #ппвкусняшка #диетабезголода #диетадляпохудения #ппдневникправильногопитания #ппкакобразжизни #диетапп #пп #ппдесерт #диета_пп #ппдневник #диетадюкан #ппзавтрак #диетадюкана #диета5 #ппеда #диетауглеводовнет