Утренний прием пищи очень важен для самочувствия человека в течение всего дня.
Однако многие совершают серьезные ошибки, которые вредят фигуре и здоровью. Об этом предупредили в Роспотребнадзоре. Так, некоторые стараются насытить организм утром продуктами с высоким содержанием углеводов: булочки, круассаны, сладости. Как отметили специалисты, сытость от такого приема пищи проходит быстро, ведь в нем много «пустых» калорий. Лучше всего все эти продукты заменить на бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, кашу с орехами и ягодами. Второй ошибкой во время завтрака является то, что съеденное сладкое ведет к увеличению веса, а также скачку глюкозы. Все это провоцирует голод, а он, в свою очередь, переедание в течение всего дня. Третьей ошибкой эксперты назвали пропуск завтрака или замену его чашкой кофе. Это может привести к нарушению метаболических процессов, а также организм не получит достаточного количества энергии для продуктивного дня.
Выскажись!
Утренний прием пищи очень важен для самочувствия человека в течение всего дня.
Однако многие совершают серьезные ошибки, которые вредят фигуре и здоровью. Об этом предупредили в Роспотребнадзоре.
Так, некоторые стараются насытить организм утром продуктами с высоким содержанием углеводов: булочки, круассаны, сладости. Как отметили специалисты, сытость от такого приема пищи проходит быстро, ведь в нем много «пустых» калорий. Лучше всего все эти продукты заменить на бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, кашу с орехами и ягодами.
Второй ошибкой во время завтрака является то, что съеденное сладкое ведет к увеличению веса, а также скачку глюкозы. Все это провоцирует голод, а он, в свою очередь, переедание в течение всего дня.
Третьей ошибкой эксперты назвали пропуск завтрака или замену его чашкой кофе. Это может привести к нарушению метаболических процессов, а также организм не получит достаточного количества энергии для продуктивного дня.