Вы решили снизить вес, но застряли на плато: цифра на весах застыла на ненавистной отметке! 🙄 Давайте рассмотрим 5 основных ошибок при борьбе с лишними килограммами. 👉 Исключите фрукты 🍌🍇🍑 Даже их небольшое количество может замедлить сжигание жира на день или два из-за высокого содержания фруктозы. 👉 Избавьтесь от перекусов🥪 Пищевые паузы 4-6 часов - обязательны, поскольку любой перекус вызывает всплеск инсулина. Если все время что-то жевать, инсулин будет вырабатываться постоянно. В результате вы получите инсулинорезистентность, в условиях которой ни о каком жиросжигании не может идти речи❌ 👉 Если утром вы не чувствуете голода, отодвигайте завтрак как можно ближе к обеду 🕛 Не ешьте просто потому, что так надо. Таким образом, пищевая пауза увеличится, что очень хорошо скажется на вашем самочувствии. 👉Употребляйте достаточное количество белка. В этом случае организм будет расходовать дополнительно 10% энергии, что ускорит метаболизм🔥Отказ от белка приведет к потере мышечной массы, волос и проблемам с кожей. 👉 Ни в коем случае не отказывайтесь от жира! На первый взгляд невероятно, но именно полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в нерафинированных маслах( особенно, в амарантовом) понижают уровень триглицеридов в крови. Это «облегчает» доступ гормона лептина к гипоталамусу в головном мозге. В результате повышается скорость обменных процессов, «включается» механизм подавления аппетита, и организм из режима накопления переходит к активному жиросжиганию. 👉 Важно восстановить хронологию событий. Вспомнить, когда ваш метаболизм изменился, с какого момента вы начали набирать вес. Возможно, это была травма, стресс, беременность или заболевание. Это очень важно, поскольку действовать надо с учетом причины. 👉Самое главное: похудение не должно быть целью. Похудение должно быть следствием❗ Другими словами, нужно не худеть, чтобы стать здоровым, а сначала стать здоровым, чтобы похудеть🏋️ Даже, если вес "стоит", помните - вы уже на пути улучшения здоровья, поскольку исключили из рациона сахар, практикуете физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Не злитесь и не расстраивайтесь, если не видите быстрых результатов. Уровень энергии, отсутствие тяги к сладкому, уменьшение стресса - вот на что нужно обратить внимание. Здоровое тело постепенно избавится от всего лишнего💯% #амарантовоемасло #амарантовыекапсулы #дидивсем #худеемправильно #стопдиабет
Корпорация Di&Di - продукты без глютена и сахара
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ❓
Вы решили снизить вес, но застряли на плато: цифра на весах застыла на ненавистной отметке! 🙄 Давайте рассмотрим 5 основных ошибок при борьбе с лишними килограммами.
👉 Исключите фрукты 🍌🍇🍑 Даже их небольшое количество может замедлить сжигание жира на день или два из-за высокого содержания фруктозы.
👉 Избавьтесь от перекусов🥪 Пищевые паузы 4-6 часов - обязательны, поскольку любой перекус вызывает всплеск инсулина. Если все время что-то жевать, инсулин будет вырабатываться постоянно. В результате вы получите инсулинорезистентность, в условиях которой ни о каком жиросжигании не может идти речи❌
👉 Если утром вы не чувствуете голода, отодвигайте завтрак как можно ближе к обеду 🕛 Не ешьте просто потому, что так надо. Таким образом, пищевая пауза увеличится, что очень хорошо скажется на вашем самочувствии.
👉Употребляйте достаточное количество белка. В этом случае организм будет расходовать дополнительно 10% энергии, что ускорит метаболизм🔥Отказ от белка приведет к потере мышечной массы, волос и проблемам с кожей.
👉 Ни в коем случае не отказывайтесь от жира! На первый взгляд невероятно, но именно полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в нерафинированных маслах( особенно, в амарантовом) понижают уровень триглицеридов в крови. Это «облегчает» доступ гормона лептина к гипоталамусу в головном мозге. В результате повышается скорость обменных процессов, «включается» механизм подавления аппетита, и организм из режима накопления переходит к активному жиросжиганию.
👉 Важно восстановить хронологию событий. Вспомнить, когда ваш метаболизм изменился, с какого момента вы начали набирать вес. Возможно, это была травма, стресс, беременность или заболевание. Это очень важно, поскольку действовать надо с учетом причины.
👉Самое главное: похудение не должно быть целью. Похудение должно быть следствием❗ Другими словами, нужно не худеть, чтобы стать здоровым, а сначала стать здоровым, чтобы похудеть🏋️ Даже, если вес "стоит", помните - вы уже на пути улучшения здоровья, поскольку исключили из рациона сахар, практикуете физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Не злитесь и не расстраивайтесь, если не видите быстрых результатов. Уровень энергии, отсутствие тяги к сладкому, уменьшение стресса - вот на что нужно обратить внимание. Здоровое тело постепенно избавится от всего лишнего💯%
#амарантовоемасло
#амарантовыекапсулы
#дидивсем
#худеемправильно
#стопдиабет