Зима близко: что необходимо ,чтобы справиться с холодом✅В большинстве регионов России зима уже началась.
В это время года люди часто ощущают себя разбитыми, подавленными, апатичными и искренне завидуют медведям, которые имеют дарованное природой право проспать самое холодное время года в своей берлоге. Сегодня будем разбираться, как пережить зиму, если все, чего тебе хочется, — это зарыться в 15 одеял и повесить табличку «Не беспокоить до весны».Что происходит с организмом зимойХолод влияет на все процессы в нашем организме: начиная от артериального давления и заканчивая обменом веществ. Обычно мы просто примиряемся со своей участью и покорно поправляемся, болеем, впадаем в депрессию и кашляем на морозе. Но всего этого можно избежать, если понять.✅ Почему зимой я толстею?Кто виноват: холод и лимбическая система мозга.Что ни говори, а от еды в нашем организме зависит практически все. Мы и в теплое время года зачастую пренебрегаем сбалансированной диетой, отдавая предпочтение дешевой и вредной пище. Но во время холодов очень многие замечают, что начали поправляться: кто-то заедает зимний стресс, с которым не может справиться, кто-то дает себе волю в праздники. Также зимой мы склонны больше времени проводить дома: никому не хочется после тяжелого рабочего дня гулять на морозе. Результат не заставляет себя ждать: в декабре джинсы на бедрах уже не сходятся.Диетологи связывают зимнее переедание с понижением уровнем серотонина — «гормона радости». Так как его синтез, по некоторым данным, зависит в том числе и от солнечного света, зимой «естественной» радости в нашем организме становится меньше. Как известно, чтобы улучшить свое настроение, мы постоянно находимся в поисках наслаждений — за это в нашем организме отвечает дофамин, главный компонент системы вознаграждения мозга. Спойлер: во всем виноват именно он.✅ Итак, если наша с тобой цель — не поправляться, то нужно заручиться поддержкой неокортекса и улучшить его способность «договариваться» с системой вознаграждения. Что для этого нужно:1. Здоровый сон. Отсутствие отдыха, зимние стрессы и подавленность сильно угнетают активность префронтальной коры головного мозга, и ты попросту не сможешь сопротивляться своим импульсивным порывам. Замечал, что в периоды сильной усталости и недосыпа тебе становится совершенно все равно на то, что ты ешь, и продавцам-консультантам легче уговорить тебя на ненужные покупки? Зима — самое подходящее время для того, чтобы наконец-то завести привычку ложиться до полуночи.2. Также неплохо бросить курить и сократить количество кофе. Чудовищный совет, особенно для зимы, когда стресса и так достаточно, но это поможет тебе взять систему вознаграждения под контроль.3. Как известно, наш организм благодарно откликается на физические нагрузки: в частности, мозг вырабатывает эндорфин, который положительно влияет на наше настроение и помогает немного успокоить лимбическую систему. Так что, несмотря на зимнюю лень и холод, старайся сохранять двигательную активность. Выбери вместо лифта лестницу, сойди на пару остановок раньше и прогуляйся до работы пешком. Подпишись на спортивных блогеров и делай по утрам двадцатиминутную зарядку по их видеоурокам.4. Объединитесь с партнером в войне против лишних килограммов и замените удовольствие от вредной еды другим любимым занятием ваших лимбических систем .
NL - товары для здоровья и красоты
Зима близко: что необходимо ,чтобы справиться с холодом✅В большинстве регионов России зима уже началась.
В это время года люди часто ощущают себя разбитыми, подавленными, апатичными и искренне завидуют медведям, которые имеют дарованное природой право проспать самое холодное время года в своей берлоге. Сегодня будем разбираться, как пережить зиму, если все, чего тебе хочется, — это зарыться в 15 одеял и повесить табличку «Не беспокоить до весны».Что происходит с организмом зимойХолод влияет на все процессы в нашем организме: начиная от артериального давления и заканчивая обменом веществ. Обычно мы просто примиряемся со своей участью и покорно поправляемся, болеем, впадаем в депрессию и кашляем на морозе. Но всего этого можно избежать, если понять.✅ Почему зимой я толстею?Кто виноват: холод и лимбическая система мозга.Что ни говори, а от еды в нашем организме зависит практически все. Мы и в теплое время года зачастую пренебрегаем сбалансированной диетой, отдавая предпочтение дешевой и вредной пище. Но во время холодов очень многие замечают, что начали поправляться: кто-то заедает зимний стресс, с которым не может справиться, кто-то дает себе волю в праздники. Также зимой мы склонны больше времени проводить дома: никому не хочется после тяжелого рабочего дня гулять на морозе. Результат не заставляет себя ждать: в декабре джинсы на бедрах уже не сходятся.Диетологи связывают зимнее переедание с понижением уровнем серотонина — «гормона радости». Так как его синтез, по некоторым данным, зависит в том числе и от солнечного света, зимой «естественной» радости в нашем организме становится меньше. Как известно, чтобы улучшить свое настроение, мы постоянно находимся в поисках наслаждений — за это в нашем организме отвечает дофамин, главный компонент системы вознаграждения мозга. Спойлер: во всем виноват именно он.✅ Итак, если наша с тобой цель — не поправляться, то нужно заручиться поддержкой неокортекса и улучшить его способность «договариваться» с системой вознаграждения. Что для этого нужно:1. Здоровый сон. Отсутствие отдыха, зимние стрессы и подавленность сильно угнетают активность префронтальной коры головного мозга, и ты попросту не сможешь сопротивляться своим импульсивным порывам. Замечал, что в периоды сильной усталости и недосыпа тебе становится совершенно все равно на то, что ты ешь, и продавцам-консультантам легче уговорить тебя на ненужные покупки? Зима — самое подходящее время для того, чтобы наконец-то завести привычку ложиться до полуночи.2. Также неплохо бросить курить и сократить количество кофе. Чудовищный совет, особенно для зимы, когда стресса и так достаточно, но это поможет тебе взять систему вознаграждения под контроль.3. Как известно, наш организм благодарно откликается на физические нагрузки: в частности, мозг вырабатывает эндорфин, который положительно влияет на наше настроение и помогает немного успокоить лимбическую систему. Так что, несмотря на зимнюю лень и холод, старайся сохранять двигательную активность. Выбери вместо лифта лестницу, сойди на пару остановок раньше и прогуляйся до работы пешком. Подпишись на спортивных блогеров и делай по утрам двадцатиминутную зарядку по их видеоурокам.4. Объединитесь с партнером в войне против лишних килограммов и замените удовольствие от вредной еды другим любимым занятием ваших лимбических систем .