Активизируем вилочковую железу, которая отвечает за выработку жизненно важных гормонов

Выполнение данного упражнения укрепляет иммунитет. Именно поэтому монахи особенно рекомендуют его людям пожилого возраста и тем, кто ослаблен и часто болеет.
Становитесь прямо, ноги на ширине плеч.
Вытягивайте руки вперед и сжимайте ладони в кулаки.
Сделайте глубокий полный вдох носом и задержите дыхание.
Затем, продолжая выполнять задержку дыхания, 3 раза быстро разведите руки в сторону как можно шире и снова вытяните перед собой.
Сложите губы трубочкой и выполните выдох ртом.
Опустите руки и отдохните, а затем повторите упражнение ещё минимум два раза.
Постепенно увеличивайте количество подходов до семи.