Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций.
Читать ещё более интересные статьи о здоровье: С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.
Причины, по которым портится зрение
✅ Причины, по которым портится зрение
Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие: • наследственность; • диабет; • возраст; • сильную нагрузку на глаза. При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.
Об усталости могут говорить такие симптомы: • раздвоение картинки; • замутненность и нечеткость изображения; • появляется «слепое» пятно; • неприятные ощущения и сухость.
✅ Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств
Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.
Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз: • для улучшения притока крови нужно быстро поморгать; • попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы; • вращать глазами; • массировать область вокруг глаз подушечками пальцев; • разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.
Помимо гимнастики, улучшить зрение можно при помощи специального питания. В свой рацион потребуется включить следующие продукты: • морковь — насыщает витамином А; • черника помогает восстановить зрительную функцию; • бобовые — защищают от катаракты; • рыба — обогащает организм жирными кислотами; • молочные продукты — питают зрительный нерв; • орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором; • мед позволяет улучшить кровоток; • яйца и зелень — насыщают организм лютеином; • гречневая и овсяная каша. Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно: • кофе — может повышать глазное давление; • соль — задерживает жидкость в организме; • сахар; • алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе; • жирная еда — нарушает кровоток.
Портал - Сети всем
:Анастасия Солнцева
Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций.
Читать ещё более интересные статьи о здоровье:С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.
Причины, по которым портится зрение
✅ Причины, по которым портится зрение
Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие:• наследственность;
• диабет;
• возраст;
• сильную нагрузку на глаза.
При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.
• раздвоение картинки;
• замутненность и нечеткость изображения;
• появляется «слепое» пятно;
• неприятные ощущения и сухость.
✅ Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств
Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз:
• для улучшения притока крови нужно быстро поморгать;
• попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы;
• вращать глазами;
• массировать область вокруг глаз подушечками пальцев;
• разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.
• морковь — насыщает витамином А;
• черника помогает восстановить зрительную функцию;
• бобовые — защищают от катаракты;
• рыба — обогащает организм жирными кислотами;
• молочные продукты — питают зрительный нерв;
• орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором;
• мед позволяет улучшить кровоток;
• яйца и зелень — насыщают организм лютеином;
• гречневая и овсяная каша.
Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно:
• кофе — может повышать глазное давление;
• соль — задерживает жидкость в организме;
• сахар;
• алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе;
• жирная еда — нарушает кровоток.
• корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, это поможет уменьшить нагрузку на мышцы глаз;
• следить за частотой моргания, потому что сухость глаз может привести к ухудшению зрения;
• придерживаться режима дня и отдыха;
• делать массаж шеи и спины;
• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
Кроме всего прочего, пребывая на улице, необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия УФ-излучения.
---
© Теги #очки #зрение #улучшение #диета #упражнения
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
🔴🔴🔴 Если статья понравилась, ждём от вас лайк и поделиться, для нас это очень важно.❤️ Подписывайтесь на нас и приводите друзей! 👍
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣