Как перейти на правильное питание

Сегодня многие люди страдают от различных заболеваний, связанных с питанием. Но с помощью нескольких простых рекомендаций, можно перестроить свой образ жизни и подобрать правильный рацион.
1️⃣ Ешьте регулярно🍱
Старайтесь придерживаться выбранного режима питания.
Завтрак, обед и ужин должны быть примерно в одно и то же время. Это поможет организму наладить правильный метаболизм, что, в свою очередь, благоприятно скажется на контроле аппетита.
2️⃣ Увеличьте потребление фруктов и овощей 🍊🍏🫐🍅
Фрукты и овощи содержат много питательных веществ и волокон.
3️⃣ Ограничьте потребление быстрых углеводов и сахара 🍰
Исключите из рациона молочный шоколад, мучные изделия, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы и сухарики.
4️⃣ Пейте достаточно воды 💦
Употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды. Это поможет сохранить здоровое водно-солевое равновесие в организме, а также поддерживать высокий уровень энергии.
5️⃣ Употребляйте больше белков 🥩🥚🫘
Белки - это необходимое питание для всех клеток в организме. Они являются основой для строительства.
6️⃣ Придерживайтесь сбалансированного рациона
Убедитесь, что ваш план питания содержит все необходимые элементы - белки, углеводы, жиры, витамины, а также микро- и макроэлементы.
#здоровье #зож #пп #правильноепитание #белки #вода #углеводы #еда #фрукты #овощи #режимпитания