🍑 Источники бета-каротина

Бета-каротин содержится в различных продуктах растительного происхождения, особенно в оранжевых и красных овощах и фруктах.
К основным источникам относятся:
- Морковь
- Тыква
- Сладкий картофель (батат)
- Шпинат
- Абрикосы
- Манго
✅ Дозировка:
Рекомендуемая суточная доза бета-каротина варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.
Обычно она составляет около 6 мг/сутки для взрослых.
Однако перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом, так как избыток бета-каротина может привести к гипервитаминозу.
❗️Побочные эффекты:
При избыточном потреблении бета-каротина кожа может приобрести желтоватый оттенок, однако этот эффект обычно временный и исчезает после снижения потребления.