Попробуйте метод глубокого дыхания, основанный на древнеиндийских практиках.

⠀
🌀Выдохните весь воздух из лёгких
🌀Кончик языка поставьте на нёбо и прижмите его к верхним передним зубам
🌀Секунды четыре вдыхайте воздух. Глубоко и спокойно.
🌀Секунд семь задерживайте дыхание.
🌀 Секунд восемь медленно и спокойно выдыхайте через рот.
📌Повторяйте хотя бы 4 раза, сохраняя пропорции.
⠀
‼️Главный принцип методики - насыщение организма кислородом засчёт глубокого дыхания.
❕ Так можно отлично расслабить мышцы и нервы, улучшить пищеварительный процесс, успокоиться и заснуть уже наконец.😉😴