Рулет без муки с куриной грудкойЭтот рулет хорош как в холодном, так и в горячем виде.

Отличный вариант белкового перекуса, который легко взять с собой на работу или перекусить дома.КБЖУ на 100 г продукта: 147/16/8/2.Ингредиенты:Куриная грудка – 170 г.Лук репчатый – 50 г.Яйца – 2 шт.Йогурт натуральный – 50 г.Сыр – 65 г.Приготовление:Для основы в миску вбиваем яйца, добавляем йогурт, тертый сыр и щепотку соли. Вымешиваем все до однородного состояния. Распределяем массу по силиконовому коврику. Выпекаем в духовке 10–15 минут при температуре 180 градусов.Куриное филе и половину луковицы пропускаем через мясорубку.Достаем основу из духовки, распределяем куриный фарш, сворачиваем в рулет. Затем заворачиваем рулет в фольгу, выпекаем еще 25 минут. Даем немного остыть, и можно нарезать..#будулучше #здоровье #ясмогу #худеемвместе #ппперекус #ппобразжизни #пписпорт #ппэтостильжизни #здороваяеда #мотивация #будустройной #здоровоепитание #ппблог #ппбезфанатизма #питаемсяправильно #ппрецепты #ппеда #жируходи #прогресс #правильнаяеда #следуйзамной #зож