Овощные маффины с творогом и сыром — идеальное блюдо для завтрака!

Приготовим?Калорийность на 100 г 99.4 ккал, б/ж/у - 7.67/3.00/11.14На 12 штук нам понадобится:🔸1 яйцо и 1 яичный белок🔸творог 5% 100 г🔸сыр низкой жирности 60 г🔸молоко 1% 70 г🔸овощной микс (замороженные овощи): перец, стручковая фасоль, 🔸🔸зеленый горошек, кукуруза, морковь 350 г🔸мука нутовая (можно рисовую или кукурузную) 60 г🔸соль, перец, специи (сушеная зелень), чеснок по вкусуПриготовление:1) Творог, сыр, молоко, яйцо и белок взбить в блендере или в комбайне до однородности, затем добавить в смесь муку и еще немного взбивать.2) Овощи разморозить и мелко порезать. Добавить их в творожно-яичную смесь, перемешать. Посолить и поперчить, добавить сушеную зелень, сушеный чеснок и немного паприки.3) Выпекать в формочках для кексов (силиконовых или с антипригарным покрытием), слегка смазав их маслом. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 15 минут, потом убавить нагрев 150 градусов и оставить еще на 10-12 минут.4) Достать из духовки, слегка остудить и достать из формочек.Приятного аппетита!.#будулучше #здоровье #ясмогу #худеемвместе #ппперекус #ппобразжизни #пписпорт #ппэтостильжизни #здороваяеда #мотивация #будустройной #здоровоепитание #ппблог #ппбезфанатизма #питаемсяправильно #ппрецепты #ппеда #жируходи #прогресс #правильнаяеда #следуйзамной #зож