Сытная белковая запеканка На 100г - 93ккал, Б/Ж/У - 12/2/6🔹ИНГРЕДИЕНТЫ на две порции:Куриное филе - 1 шт Грибы вешенки или шампиньоны - 200гЛук репчатый - 1 шт Чеснок 1-2 зуб Натуральный йогурт - 20г Мягкий творог - 1 ст.
лСыр - 50гСоль/специи 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Филе режем на небольшие кубики и обжариваем на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. Как только филе пустит сок, добавляем мелко порезанный лук и чеснок, тушим 10 минут (если надо подлейте немного воды) далее идут мелко порезанные грибы, оставляем тушиться ещё минут на 10. Затем добавляем в сковороду йогурт и тушим ещё пять минут. Раскладываем по формам и сверху делаем шапочку из тертого сыра и мягкого творога (натираем сыр и смешиваем с творогом). Запекаем в духовке 30 минут при 200°.Жду CEPЬЁЗНО HАСТРОЕHНЫХ сбросить от 4 до 6 кг за месяц, от 12 до 20 кг за 3 месяца, без диет и голодовок! С Вас желание, с меня PEЗУЛЬTAT! 89167978383 добавляем номер в записную книжку, пишем в ватсап слово "ХОЧУ" и я с удовольствием Вам помогу!
Рецепты ПП
:𝒩𝒶𝒹𝑒𝓏𝒽𝒹𝒶 💞
Сытная белковая запеканка На 100г - 93ккал, Б/Ж/У - 12/2/6🔹ИНГРЕДИЕНТЫ на две порции:Куриное филе - 1 шт Грибы вешенки или шампиньоны - 200гЛук репчатый - 1 шт Чеснок 1-2 зуб Натуральный йогурт - 20г Мягкий творог - 1 ст.
лСыр - 50гСоль/специи 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Филе режем на небольшие кубики и обжариваем на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. Как только филе пустит сок, добавляем мелко порезанный лук и чеснок, тушим 10 минут (если надо подлейте немного воды) далее идут мелко порезанные грибы, оставляем тушиться ещё минут на 10. Затем добавляем в сковороду йогурт и тушим ещё пять минут. Раскладываем по формам и сверху делаем шапочку из тертого сыра и мягкого творога (натираем сыр и смешиваем с творогом). Запекаем в духовке 30 минут при 200°.Жду CEPЬЁЗНО HАСТРОЕHНЫХ сбросить от 4 до 6 кг за месяц, от 12 до 20 кг за 3 месяца, без диет и голодовок! С Вас желание, с меня PEЗУЛЬTAT! 89167978383 добавляем номер в записную книжку, пишем в ватсап слово "ХОЧУ" и я с удовольствием Вам помогу!