Куриные тефтели в томатном соусеКалорийность на 100г: 70 КкалБелки: 9.

6гЖиры: 1.5гУглеводы: 5гИИнгредиенты:Куриное филе - 500 гМорковь - 1 штЛук - 1 штТоматная паста - 2 ст. л.Лавровый лист - 1 штЦельнозерновая мука - 3 ст. л.Соль, специи - по вкусуОливковое масло - 1 ст. лВода - 500 млППриготовление:1) Куриное филе и лук перемолоть в фарш на мясорубке или блендере.2) Морковь натереть на мелкой тёрке.3) Смешать морковь с фаршем, посолить, поперчить и перемешать.4) Сделать шарики из фарша и обвалять в муке.5) Поджарить тефтели на сковороде, смазанной оливковым маслом.6) Развести томатную пасту водой и залить тефтели. Добавить лавровый лист и тушить ещё около 40 минут.Приятного аппетита!Я админ группы о похудении и правильном питании.Если для вас актуальна эта тема , я вас добавлю в свою группу СТРОЙНЯШКИ, где мы худеем, общаемся , поддерживаем друг друга , организуем марафоны стройности.Интересно вам это ?Есть цель похудеть ?Тогда проходите по ссылке в предварительный чат https://chat.whatsapp.com/D7VXhGvB0SoCaitFO7Lbyi