🙋‍♂️В России объявили о начале Неделя продвижения здорового образа жизни.

Начать поддерживать свою физическую форму никогда не поздно и это можно увидеть на примере семи популярных мифов.
Миф №1: Мой возраст не позволяет мне заниматься физической активностью
💪Никогда не поздно начать! Физическая активность поможет сохранить молодость. Цель занятий для людей зрелого возраста – профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Поэтому в этом возрасте рекомендуются оздоровительные прогулки, бассейн.
Миф №2: У меня лишний вес и нет физической подготовки
❤️Для занятий физической активностью не обязательно быть подготовленным спортсменом. Умеренные нагрузки направлены на поддержание своего здоровье. Достаточно подобрать занятия, которые для вас легки и приносят удовольствие. Физическая активность в сочетании с рациональным питанием поможет убрать лишние килограммы.
Миф №3: На улице плохая погода и вообще…
👉Вы можете заниматься дома. Крутите обруч, затейте уборку, включите по телевизору или в интернете видеоролик с занятиями и с пользой для здоровья проводите время.
Миф №4: Мне не с кем заниматься, а одному скучно
👌Поговорите с родственниками, друзьями, коллегами, знакомыми и наверняка найдется человек, которому тоже скучно заниматься одному, и он тоже поддержит вашу идею. Также можно пойти на групповые занятия, например, на танцы или аквааэробику.
Миф №5: После физических упражнений болит все тело
🚶‍♀️Не обязательно подвергать себя интенсивным упражнениям. Прогуляйтесь после работы лишние 30 минут, тело от этого болеть не будет.
Миф №6: Быть физически активным слишком дорого
🏃‍♂️Не обязательно выбирать дорогостоящие виды спорта или покупать годовой абонемент в фитнес-клуб. Ходите пешком на работу (выходите на 1-2 остановки раньше), поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте с собакой, используйте часть обеденного времени, чтобы пройтись на свежем воздухе.
Миф №7: У меня нет времени на физическую активность
🔔Занятиям умеренной физической активностью достаточно уделить всего 150 минут в неделю. В неделе 10 080 минут, выделите 150 из них выделить на свое здоровье!