Ага, конечно, прям очень смешно! Витамин д безумно важен для нашего организма. Особенно в Сибири. Да он синтезируется нашей кожей, но с октября по апрель – нет. От слова совсем!!! И ни какое лето не восполнит нехватку витамина д. Хоть круглый день бегай под солнцем голышом. Среди взрослых можно чётко увидеть у кого была нехватка витамина в детстве. У мужчин – это не развитая грудная клетка, а ещё у многих людей кривые ноги ( Х или О образные). Привет суровые зимы в Сибири👋. Как определить нехватку чудо витамина: 📌Боли в костях и мышцах 📌Ослабленный иммунитет 📌Чувство постоянной слабости 📌Пародонтоз 📌Бессонница 📌Заболевания кожи 📌Ускоренные процессы старения 📌Депрессии Какие же положительные действия от витамина Д? Их очень даже много: ✅Повышает иммунитет ✅Онкопротекторное действие, снижает риск возникновения рака! ✅Гормоноподобное действие, например улучшает секрецию инсулина. ✅Противотуберкулезное и противогрибковое действие ✅ Участвует в синтез серотонина (гормон счастья) ✅Улучшает состояние костей ✅Улучшает обмен фосфора и кальция В каких же дозах его принимать? В целях профилактики от 400 до 2000МЕ. Если перевести в капли, то 1 капля вообще ни о чем. Даже для детей! Лучше от 3 капель. Взрослым от 5. Но! Лучше сдать анализ на витамин Д и уж точно быть спокойным. И самое главное не игнорировать источники питания, где он содержится: печень трески, жир из печени морских рыб, икра красная и черная😋, сельдь атлантическая, желток яичный, масло сливочное, твёрдые сыры ( хорошие дорогие сыры без заменителей жира), жирные сметана и сливки. Так же Важно помнить, что если есть недостаток витамина, то питанием его не восполнить🤷♀️ А если учесть место проживания, то это и невозможно. Так что собираемся в путь до аптеки за витамином Д👌 В следующем посте расскажу влияние витамина Д на детей💥 И кстати не боимся есть все жирное! От этого лишнего веса не будет) В следующем посте расскажу как выявить нехватку витамина у детей) #нутрициолог #нутрициологиркутск #витамины #витаминд #диетологИркутск #диетолог #пп #диета #похудение
Марафон похудения "Жиротопка"
МНЕ НЕ НУЖЕН ВИТАМИН Д
Ага, конечно, прям очень смешно!
Витамин д безумно важен для нашего организма. Особенно в Сибири. Да он синтезируется нашей кожей, но с октября по апрель – нет. От слова совсем!!! И ни какое лето не восполнит нехватку витамина д. Хоть круглый день бегай под солнцем голышом.
Среди взрослых можно чётко увидеть у кого была нехватка витамина в детстве. У мужчин – это не развитая грудная клетка, а ещё у многих людей кривые ноги ( Х или О образные). Привет суровые зимы в Сибири👋.
Как определить нехватку чудо витамина:
📌Боли в костях и мышцах
📌Ослабленный иммунитет
📌Чувство постоянной слабости
📌Пародонтоз
📌Бессонница
📌Заболевания кожи
📌Ускоренные процессы старения
📌Депрессии
Какие же положительные действия от витамина Д?
Их очень даже много:
✅Повышает иммунитет
✅Онкопротекторное действие, снижает риск возникновения рака!
✅Гормоноподобное действие, например улучшает секрецию инсулина.
✅Противотуберкулезное и противогрибковое действие
✅ Участвует в синтез серотонина (гормон счастья)
✅Улучшает состояние костей
✅Улучшает обмен фосфора и кальция
В каких же дозах его принимать?
В целях профилактики от 400 до 2000МЕ.
Если перевести в капли, то 1 капля вообще ни о чем. Даже для детей! Лучше от 3 капель. Взрослым от 5. Но! Лучше сдать анализ на витамин Д и уж точно быть спокойным. И самое главное не игнорировать источники питания, где он содержится: печень трески, жир из печени морских рыб, икра красная и черная😋, сельдь атлантическая, желток яичный, масло сливочное, твёрдые сыры ( хорошие дорогие сыры без заменителей жира), жирные сметана и сливки.
Так же Важно помнить, что если есть недостаток витамина, то питанием его не восполнить🤷♀️
А если учесть место проживания, то это и невозможно. Так что собираемся в путь до аптеки за витамином Д👌
В следующем посте расскажу влияние витамина Д на детей💥
И кстати не боимся есть все жирное! От этого лишнего веса не будет)
В следующем посте расскажу как выявить нехватку витамина у детей)
#нутрициолог #нутрициологиркутск #витамины #витаминд #диетологИркутск #диетолог #пп #диета #похудение