Калорийный избыток: как он влияет на наше здоровье
➡️Избыточное потребление калорий затрагивает множество людей по всему миру. В условиях современного образа жизни, где доступ к высококалорийной пище стал проще, многие сталкиваются с проблемой избыточного веса и сопутствующими последствиями для здоровья. Во время тематической недели, посвященной популяризации подсчета калорий. поговорили на эту тему с главным эндокринологом министерства здравоохранения Приморского края Ольгой Цыганковой. ❓Ольга Григорьевна, что чаще всего становится причиной ожирения? ✅Одна из них - избыточное потребление продуктов питания. Растет потребление калорий на душу населения в день. С одной стороны, это позволяет искоренить недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению высококалорийной пищи, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения. ❓А какой прогноз на будущее? ✅Более половины населения планеты к 2035 году будет страдать от избыточного веса - ожирение прогнозируется у более, чем у 4 млрд человек. Рост числа людей с избыточным весом окажет серьезное влияние даже на мировую экономику. Что касается России, сегодня около 65% населения имеют избыточный вес, включая 30% с ожирением. Причем количество людей с ожирением растет во всех возрастных группах вне зависимости от пола. ❓Как лишние калории влияют на состояние организма? ✅Проблема ожирения усугубляется тем, что с ним связаны сочетанные заболевания: сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз, инфаркт, инсульт, артроз, гипертоническая болезнь, бесплодие, болезни органов дыхания, патологии желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, онкологические заболевания. Наличие ожирения увеличивает риск развития некоторых форм рака на 7-14%, ишемической болезни сердца на 23%, развития диабета – на 44%. ❓Каким образом врачи справляются с проблемой ожирения? ✅Современная стратегия управления ожирением - не «похудение», а профилактика развития ассоциированных заболеваний и предотвращение обратного набора веса. При этом терапевтические цели – снижение массы тела для уменьшения риска для здоровья и улучшения течения заболеваний, ассоциированных с ожирением; поддержание достигнутого результата; улучшение качества жизни больных. При похудении помните следующие правила: 👉Снижайте вес медленно (полкилограмма в неделю.) 👉Снижайте вес поэтапно (каждый этап – удержитесь на 5-6 мес.) 👉 Ежедневно взвешивайтесь и ведите дневник питания 👉 Увеличивайте время на домашнюю работу, уборку и пр. 👉Добавьте физические упражнения умеренной интенсивности для сохранения/увеличения мышечной массы 👉Нормализуйте режим сна (не менее 7 ч. ❓ Есть ли какой-то лайфхак, чтобы понять действительно ли ты голоден? ✅ Задайте себе вопрос: «Действительно ли я сейчас голоден? Готов ли съесть зеленое кислое яблоко?» Если «ДА» - это физический голод и надо поесть. Если «НЕТ» - это эмоциональный голод, вы не хотите есть. #СчитаемКалории
Владивостокская поликлиника №3
Калорийный избыток: как он влияет на наше здоровье
➡️Избыточное потребление калорий затрагивает множество людей по всему миру. В условиях современного образа жизни, где доступ к высококалорийной пище стал проще, многие сталкиваются с проблемой избыточного веса и сопутствующими последствиями для здоровья. Во время тематической недели, посвященной популяризации подсчета калорий. поговорили на эту тему с главным эндокринологом министерства здравоохранения Приморского края Ольгой Цыганковой.
❓Ольга Григорьевна, что чаще всего становится причиной ожирения?
✅Одна из них - избыточное потребление продуктов питания. Растет потребление калорий на душу населения в день. С одной стороны, это позволяет искоренить недоедание, а с другой – приводит к избыточному потреблению высококалорийной пищи, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
❓А какой прогноз на будущее?
✅Более половины населения планеты к 2035 году будет страдать от избыточного веса - ожирение прогнозируется у более, чем у 4 млрд человек.
Рост числа людей с избыточным весом окажет серьезное влияние даже на мировую экономику. Что касается России, сегодня около 65% населения имеют избыточный вес, включая 30% с ожирением. Причем количество людей с ожирением растет во всех возрастных группах вне зависимости от пола.
❓Как лишние калории влияют на состояние организма?
✅Проблема ожирения усугубляется тем, что с ним связаны сочетанные заболевания: сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз, инфаркт, инсульт, артроз, гипертоническая болезнь, бесплодие, болезни органов дыхания, патологии желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, онкологические заболевания. Наличие ожирения увеличивает риск развития некоторых форм рака на 7-14%, ишемической болезни сердца на 23%, развития диабета – на 44%.
❓Каким образом врачи справляются с проблемой ожирения?
✅Современная стратегия управления ожирением - не «похудение», а профилактика развития ассоциированных заболеваний и предотвращение обратного набора веса. При этом терапевтические цели – снижение массы тела для уменьшения риска для здоровья и улучшения течения заболеваний, ассоциированных с ожирением; поддержание достигнутого результата; улучшение качества жизни больных.
При похудении помните следующие правила:
👉Снижайте вес медленно (полкилограмма в неделю.)
👉Снижайте вес поэтапно (каждый этап – удержитесь на 5-6 мес.)
👉 Ежедневно взвешивайтесь и ведите дневник питания
👉 Увеличивайте время на домашнюю работу, уборку и пр.
👉Добавьте физические упражнения умеренной интенсивности для сохранения/увеличения мышечной массы
👉Нормализуйте режим сна (не менее 7 ч.
❓ Есть ли какой-то лайфхак, чтобы понять действительно ли ты голоден?
✅ Задайте себе вопрос: «Действительно ли я сейчас голоден? Готов ли съесть зеленое кислое яблоко?» Если «ДА» - это физический голод и надо поесть. Если «НЕТ» - это эмоциональный голод, вы не хотите есть.
#СчитаемКалории