Принципы питания для работающего человека

Существует пять основных правил питания, которые помогут избежать проблем с пищеварением даже при напряжённом рабочем графике, рассказали ИА «Камчатка» в краевом центре медпрофилактики.
Завтрак — это важный приём пищи, который обеспечивает организм энергией после пробуждения. Кроме того, утренний приём пищи имеет больше шансов быть полностью усвоенным.
Ограничьте потребление энергетических напитков, кофе и чая на работе. Помните, что допустимая норма кофеина составляет менее 300 мг.
Во время обеденного перерыва необходимо отвлечься от работы и уделить внимание еде. Это позволит есть неторопливо, тщательно пережёвывая каждый кусочек, и вовремя почувствовать насыщение.
Если расположение рабочего места и продолжительность перерыва не позволяют уйти в кафе, стоит готовить еду самостоятельно. Выбирайте простые блюда, которые удобно брать с собой в офис и легко разогревать. Другой вариант — заказывать комплексный обед в офис.
Держите на рабочем месте полезные перекусы на случай внезапного приступа голода. Это могут быть батончики-мюсли с низким содержанием сахара, сухофрукты, фруктовые чипсы, орехи и хлебцы. Эти продукты содержат клетчатку и обеспечивают организм энергией. Также можно выпить стакан зелёного или травяного чая, который хорошо бодрит. https://kamtoday.ru/news/health/printsipy-pitaniya-dlya-rabotayushchego-cheloveka/