☀ ОСТОРОЖНО!

СОЛНЦЕ
Друзья! Лето в разгаре, а значит, пора поговорить о том, как уберечь себя от неприятностей, связанных с жарой! ☀️ Знойная погода может быть опасна, особенно для тех, у кого есть проблемы с сердцем, для пожилых людей и детей. Важно понимать разницу между солнечным и тепловым ударом.
☀ 👊 Солнечный удар – это когда температура тела резко подскакивает из-за прямого воздействия солнечных лучей. А тепловой удар случается, когда перегрев происходит из-за высокой температуры окружающей среды.
🤕 СИМПТОМЫ ПЕРЕГРЕВА ОРГАНИЗМА: темнеет в глазах, высокая температура, болит голова, скачет давление, проблемы с сердцем, красное лицо, тошнота и рвота, сухость во рту, носовые кровотечения, учащенный пульс.
🛡️ КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЖАРЫ
🚶➡️🏠 Старайтесь меньше бывать на солнце.
👕👒 Носите светлую, дышащую одежду и шляпу.
💧 Пейте много воды (2,5-3 литра в день).
🥗 Ешьте легкую пищу, больше кисломолочки и овощей.
🧴 В самые жаркие часы (с 12:00 до 16:00) защищайте кожу от солнца.
🚫🍷 Откажитесь от алкоголя.
💄➡️🙅 Минимум косметики.
🚿 Прохладный душ несколько раз в день.
🏋️➡️🛋️ Не занимайтесь спортом в жару.
Соблюдайте эти простые правила, и вы сможете наслаждаться летом без вреда для здоровья! 💖 Берегите себя и своих близких! 🙏