На прошлой неделе мы коснулись аспарагината магния, а сегодня я расскажу почему бодрит цитрат магния и какие у него еще есть спецэффекты, ведь цитрат — очень интересное соединение!

Цитрат является центральным продуктом в цикле Кребса.
Что такое цикл Кребса? Это то, на чем держится наше ощущение достаточности энергии.
Цикл трикарбоновых кислот (цикл Кребса или цитратный цикл) — это очень сложный многоступенчатый процесс превращений промежуточных соединений, которые образовались при распаде углеводов, жиров и белков, который в итоге приводит к образованию энергии (АТФ) и воды.
В цикле Кребса цитрат и другие участники в результате окислительных реакций окисляются до воды, принимая непосредственное участие в синтезе универсального источника энергии — АТФ.
Почти 100% цитрата поступает в клетки в синтез АТФ, то есть цитрат магния выявляется «экологически чистой» упаковкой магния, которая после доставки магния в клетку утилизируется на нужды клетки через цикл Кребса без всяких побочных продуктов.
Цикл Кребса проходит в митохондриях, поэтому Вы часто слышите о нем, когда дело касается недостатка энергии и митохондриальной дисфункции. Кстати, при недостатке энергии начать лучше с дефицитов, с первого эшелона и только потом копать дальше, в сложности, а не наоборот )))
На слайде приведена иллюстрация (рис.6.16) «Цикл Кребса и микронутриентные кофакторы соответствующих ферментов» из книги О. Громовой «Магний и болезни цивилизации». Иллюстрация очень ценна тем, что мы видим все витамины и минералы, принимающие участие в цикле Кребса, а желтыми рамочками я обвела для Вас цитрат.
Именно его важная роль в цикле Кребса и дает нам ощущение бодрости )))
Какие еще есть свойства у цитрата магния?
▪️хорош при склонности к запорам (вытягивает воду в кишечник, поэтому применять с обильным питьем), высокая безопасность и эффективность сверхвысоких доз цитрата магния как слабительного позволяет использовать его даже при колоноскопии беременных.
▪️ ощелачивает внутреннюю среду, слюну (профилактика кариеса), мочу (профилактика оксалатных камней в почках) и, в итоге, утилизируется в процессе тканевого дыхания (дополнительное получение энергии, цикл Кребса)
▪️ идеален при пониженной кислотности желудка, поэтому аккуратно при гастритах, язвенной бол.желудка, повыш.кислотности (можно после или во время еды, но не до еды)
▪️ улучшает функцию эндотелия у пациентов с болезнью коронарных артерий
▪️ превосходное средство против кальцификации сосудов совместно с цитратом калия
▪️ способствует увеличению минеральной плотности костной ткани
▪️ снимает ножные судороги в дозировке от 300 мг в сутки
Является одной из наиболее часто используемых форм магния, поскольку имеет относительно низкую стоимость и в то же время достаточную биодоступность при пероральном употреблении (37-47%).
По результатам исследований применение магния в цитратной форме позволило увеличить уровень магния в плазме и в эритроцитах, привести к компенсации тревожной и депрессивной симптоматики, улучшению сна и общего состояния, а также снижению потребности в антидепрессантах на 30%.
В общем, если Вам не хватает энергии, у вас частенько редкий стул, есть лишний вес, плохо переваривает белок, то цитрат магния — ваша форма магния на все 100%. Препарат выбора, как говорят врачи. Дозу можно подбирать по отклику стула: увеличиваете, пока не будет послабление стула и дальше откатываете на шаг назад. Ну или стандарт: 300-400 мг элементарного магния из цитрата в сутки, которым передозировку Вы себе не организуете ни при каких обстоятельствах.
💊💊💊
Варианты цитрата магния:
Магний органический (174 мг магния в 3 капсулах + экстракты валерианы, боярышника и шлемика байкальского (идеально вечером) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?ref=2415391120 Магний RELAX Box — 1 саше (174 мг магния в 3 капсулах + экстракты валерианы, боярышника и шлемика байкальского + зверобой и пассифлора) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?ref=2410034220 Магний+ В6, В2, В12 (в 1 таб 100 мг магния) https://ozon.ru/t/XoDXnX1 Магний цитрат (в 1 таб. 200 мг магния) https://ozon.ru/t/kG7NdZl https://ozon.ru/t/3ejELqQ Магний цитрат + В6 (в 1 таб 100 мг магния) https://ozon.ru/t/NwoE98J https://ozon.ru/t/BwN3joM 💊💊💊
Мультивитамины с цитратом магния:
Мегавитамины (130 мг магния из цитрата магния + витаминно-минеральный комплекс) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500284/ Здоровая мама (130 мг магния из цитрата магния + витаминно-минеральный комплекс) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500362/ Мама ГВ (146 мг магния из цитрата магния + витаминно-минеральный комплекс) https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500701/ #магний_HellenHappy
#БАДыRUS_HellenHappy