Итак, мы продолжаем говорить о дофамине.

Первый пост был вчера.
ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОВЫШЕНИЮ ДОФАМИНА:
* белковые протеиновые коктейли
* куркума
* черный перец (острая пища)
* продукты животного происхождения (мясо, рыба, творог, яйца)
* бананы
* семена тыквы
* миндаль, пекан, грецкий орех
* зелень (петрушка и т.п.)
* авокадо
* бобы, особенно чечевица и нут
* листовые зеленые овощи
Регулярное употребление продуктов, содержащих тирозин, будет приводить к заполнению «дофаминового пробела», не вызывая при этом чувства раздражения, апатии и вины, которые обычно следуют за пищевым срывом.
Можно ли применять Л-тирозин?
Можно, если он снижен в анализе крови.
Чем можно поддержать метаболизм дофамина?
Берем за основу следующую логику:
ШАГ 1
Берем в прием первый эшелон: витамины и минералы
Например, Мультивитамины Мегавитамины — 2 таблетки за завтраком https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500284/?ref=2415391120 Витамин Д3 15 капель (3000МЕ) за завтраком https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500820/?ref=2415391120 Магний органический — 3 капсулы за за ужином https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?ref=2415391120 по ссылочкам можно посмотреть полные составы, витамины с физиологичными дозировками, не опасные, аккуратные
Заметьте, что железа в схеме нет. Ибо с ним много нюансов, но исключить железодефицит надо обязательно. На дефиците железа идет дефицит дофамина практически в 100%.
Очень важно на этом шаге поддержать работу печени, если она хоть когда-то была скомпрометирована и добавить антиоксидантов, чтобы дать возможность организму снизить эффект ацидоза:
Новомин (на выбор) 2 капсулы за завтраком в течении 3 месяцев https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501087/?ref=2415391120 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500020/?ref=2415391120 Синхровитал-4 для поддержки печени 2-3 месяца зеленая капсула за завтраком, а за ужином — прозрачная https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500130/?ref=2415391120 ШАГ 2
Добавляем источник маточного молочка с адаптогенами (маточное молочко стимулирует метаболизм дофамина из Тирозина и Тирозина из фенилаланина)
Например, Эпам 1000, который состоит из маточного молочка, соединенного с адаптогенами будет идеальным решением: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/400264/?referral=2415391120 Просто капаем себе под язык несколько раз в день, 5-10 капель, во время или между едой, предварительно встряхивая флакон. Эпамы — это запатентованный препарат SW, с которых и началась история этой компании более 25 лет назад.
Важный нюанс: маточное молочно нельзя при аллергии на продукты пчеловодства и при состоянии «встал и уже устал» с самого утра, при повышенном или пониженном давлении. В этом случае работаем на шаге 1 3-4 месяца минимум, чтобы восстановить витаминно-минеральные дефициты.
ШАГ 3
Появление дофамина не игнорируем, а сразу включаем в ежедневность легкие физические нагрузки, музыку, танцы, какие-то цели по физической нагрузке, но чтобы всё было на грани удовольствия, без усталости.
Очень важно снижать вес до нормального, если есть лишний вес более 10 кг. Лишний вес негативно сказывается на метаболизме нейромедиаторов.
_____
Блог Нутрициолога
Елены Сухановой https://vk.com/hellenhappyhealth #стресс_HellenHappy
#энергия_HellenHappy
#схемы_HellenHappy