​​Топ-5 нутриентов для поддержки работы мозга и улучшения когнитивных способностей.

Мастхэв в горячий сезон экзаменов и зачетов для подростков и студентов! 🟡Омега-3 В исследованиях обнаружено, что участники, которые дополнительно принимали омега-3 кислоты, имели хорошую память, улучшенное настроение и меньший уровень стресса. Кроме того, омега-3 может помочь повысить уровень концентрации и внимания, потому что эти кислоты способствуют улучшению кровоснабжения мозга и стимулируют нейротрансмиттеры (такие как серотонин и дофамин). 🟢Гинкго билоба Содержит соединения, называемые гликозидами флавона, которые могут усилить кровоток к мозгу и повысить уровень кислорода и глюкозы в мозге, тем самым улучшая память, внимание и уменьшая уровень усталости. 🟠Байкальский шлемник Уменьшает уровень стресса и тревожности, а также улучшает настроение и качество сна. Кроме того, этот растительный экстракт может повысить уровень концентрации и внимания. ⚪️Элеутерококк (сибирский женьшень) Исследования показали, что элеутерококк может уменьшить уровень усталости и повысить уровень энергии и выносливости, улучшить качество сна, увеличить концентрацию и внимание. 🟣Магний Необходимый элемент для многих ферментных реакций и улучшения когнитивных способностей. Исследования показали, что при недостатке магния часто наблюдается снижение уровня внимания и памяти. При этом магний может улучшить когнитивные способности и качество сна у людей, страдающих бессонницей, а также сократить время, необходимое для засыпания. Кроме того, магний способствует снижению стресса, т. к. помогает регулировать уровень гормона кортизола (гормон стресса). А мы все знаем, что стресс негативно сказывается на когнитивных способностях! Итак, теперь в вашем арсенале знания о пяти добавках — первых помощниках для мозга во время высокой когнитивной нагрузки! Но надо непременно помнить, что достаточный сон и рациональное питание — в основе всего. Загляните в научную статью «Оценка качества студентов», чтобы увидеть серьезность проблемы недостаточного сна: https://vk.cc/cojmwK Что можно сделать прямо сейчас? Взять IQ Box и RELAX Box, «Мегавитамины» и получить рабочую схему для поддержки мозга и когнитивных способностей ⏺️ «Мегавитамины» https://vk.cc/cojmx8 2 таблетки за завтраком ⏺️ IQ Box https://vk.cc/cojmxj 1 порция (2 капсулы) за завтраком ⏺️ RELAX Box https://vk.cc/cojmxz 1 порция (4 капсулы) за ужином Сдав экзамены, не прекращайте прием витаминов сразу, организм нуждается в поддержке после стресса! Почему в схеме присутствует мультивитаминный комплекс? Потому что на когнитивные способности активно влияют витамины А, Е, С и D, витамины группы В, а также йод. Все это есть в мультивитаминном комплексе и в IQ Box. Я старалась сделать максимально простую, но в то же время действительно работающую схему для студентов и подростков. Поддерживаете своих ребят? ————————— При подготовке этого поста использованы следующие исследования: • Simopoulos AP. Omega-3 fatty acids in health and disease and in growth and development. Am J Clin Nutr. 1991 PMID: 1908631 https://vk.cc/cojmxP • Diamond BJ, Shiflett SC, Feiwel N, Matheis RJ, Noskin O, Richards JA, Schoenberger NE. Ginkgo biloba extract: mechanisms and clinical indications. Arch Phys Med Rehabil. 2000 PMID: 10807109 https://vk.cc/cojmy3(00)90052-2/fulltext Этот пост подготовлен мной как научным копирайтером для канала Siberian Wellness https://vk.cc/cogATP и публикуется с разрешения SW. 〰️ Блог Нутрициолога https://vk.cc/c6iGWb #схемы_HellenHappy #мозг_Hellenhappy