Треонат магния представляет собой хелатное соединение магния с L-треоновой кислотой, образующейся при метаболическом распаде витамина С.
У этой молекулы есть важный нюанс: она маленькая и поэтому хорошо проходит через ГЭБ. Гематоэнцефалический барьер — это не просто мембрана, это философская граница между телом и разумом. Он защищает мозг от токсинов, но одновременно становится препятствием для многих полезных веществ. Большинство форм магния отлично подходят для мышц и кишечника, а мозг им говорит: «стоп, пропуск есть?». Треонат маскирует заряды Mg²⁺ и проходит гемато-энцефалический барьер (ГЭБ) в два-три раза легче, так что именно его выбирают, когда цель — интеллект, а не слабительное. Недавнее исследование в Nature Communications показывает нам, что внутриклеточный магний буквально «настраивает» синапсы — те крошечные связи между нейронами, через которые передаётся информация. Особенно впечатляет то, что в исследовании https://www.nature.com/articles/s41467-024-47571-3 повышенный уровень магния возвращал старым нейронам пластичность молодых. Это не просто красивая метафора — это измеримый биохимический процесс, который можно наблюдать в лаборатории. И магний этот надо доставить в мозг! Механизмы действия магния в мозге: - Активация NMDA-рецепторов, что делает нас более спокойными и сосредоточенными - Повышение экспрессии BDNF — «удобрения» для нейронов - Тушит микроглию, уменьшает окислительный стресс — мозг получает антивоспалительный зонтик - Укрепляет клетки ГЭБ, так что воспалению туда не пролезть Я полистала исследования. Часто используются вполне реальные дозировки, примерно 900-1000 мг L-треоната, а это 70 мг элементарного магния. Важно учитывать, что дозировка лишь кажется небольшой. Реально её вполне достаточно за счет ее высокой биодоступности. Отдельно хочу сказать про сон. Трёхнедельное исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39252819/ Sleep Med X 2024 г. показало рост доли deep + REM сна, энергии и настроения при 1 г MgT/сут у взрослых с хроническим «не выспался» по Oura ring Когда стоит рассмотреть треонат магния? Возрастные изменения памяти — здесь доказательная база наиболее сильна. Если вы замечаете, что память «уже не та», это может быть разумным выбором. Проблемы со сном — особенно если трудности с засыпанием сочетаются с поверхностным сном. Хронический стресс и «усталость мозга» — когда интеллектуальная работа даётся с трудом, а концентрация рассеивается. Интенсивные умственные нагрузки — экзамены, важные проекты, периоды повышенной креативности. Треонат магния — не панацея. Он не заменит здоровый образ жизни, полноценный сон, физические упражнения или социальную активность. Это инструмент, который может дополнить поддержать здоровье организма. Дозировка: классическая клиника использует 1,0–2,0 г MgT в сутки (70-14 мг элементарного магния) в 2 приёма; пик всасывания через 2 ч, поэтому вечерний приём даёт бонус к засыпанию; курсы 4–12 недель, потом оценка эффекта. Лайфхак: сочетание Треоната магния и витамина B6 ускоряет усвоение магния, но об этом уже хорошо знают умные производители и упаковали Л-треонат вместе с В6. Кстати у бренда Ноотериа есть отличный Треонат магния https://vivaherb.ru/product/magnesium-treonat/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 с дозировкой174 мг и никаких лишних примесей. Приятно, что производитель относится к составам своих витаминов и добавок с особым вниманием. Помимо треоната у Ноотериа есть много хорошего под разные задачи, например, тот же бисглицинат магния https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 , улучшающий сон, обладающий выраженным антистресс эффектом. Его сейчас можно получить бесплатно. При заказе на сайте vivaherb https://vivaherb.ru/product-category/vitaminy-i-mineraly/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 от 3000р введите промокод «треонат» и в подарок добавится Магний В6. Срок действия акции ограничен. Бад. Не является лекарственным средством. Реклама erid:2VSb5x8z2U8 ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207 https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_HellenHappy
Нутрициолог Елена Суханова
:Елена Суханова
Треонат магния представляет собой хелатное соединение магния с L-треоновой кислотой, образующейся при метаболическом распаде витамина С.
У этой молекулы есть важный нюанс: она маленькая и поэтому хорошо проходит через ГЭБ.
Гематоэнцефалический барьер — это не просто мембрана, это философская граница между телом и разумом. Он защищает мозг от токсинов, но одновременно становится препятствием для многих полезных веществ.
Большинство форм магния отлично подходят для мышц и кишечника, а мозг им говорит: «стоп, пропуск есть?». Треонат маскирует заряды Mg²⁺ и проходит гемато-энцефалический барьер (ГЭБ) в два-три раза легче, так что именно его выбирают, когда цель — интеллект, а не слабительное.
Недавнее исследование в Nature Communications показывает нам, что внутриклеточный магний буквально «настраивает» синапсы — те крошечные связи между нейронами, через которые передаётся информация.
Особенно впечатляет то, что в исследовании https://www.nature.com/articles/s41467-024-47571-3 повышенный уровень магния возвращал старым нейронам пластичность молодых. Это не просто красивая метафора — это измеримый биохимический процесс, который можно наблюдать в лаборатории. И магний этот надо доставить в мозг!
Механизмы действия магния в мозге:
- Активация NMDA-рецепторов, что делает нас более спокойными и сосредоточенными
- Повышение экспрессии BDNF — «удобрения» для нейронов
- Тушит микроглию, уменьшает окислительный стресс — мозг получает антивоспалительный зонтик
- Укрепляет клетки ГЭБ, так что воспалению туда не пролезть
Я полистала исследования. Часто используются вполне реальные дозировки, примерно 900-1000 мг L-треоната, а это 70 мг элементарного магния. Важно учитывать, что дозировка лишь кажется небольшой. Реально её вполне достаточно за счет ее высокой биодоступности.
Отдельно хочу сказать про сон. Трёхнедельное исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39252819/ Sleep Med X 2024 г. показало рост доли deep + REM сна, энергии и настроения при 1 г MgT/сут у взрослых с хроническим «не выспался» по Oura ring
Когда стоит рассмотреть треонат магния?
Возрастные изменения памяти — здесь доказательная база наиболее сильна. Если вы замечаете, что память «уже не та», это может быть разумным выбором.
Проблемы со сном — особенно если трудности с засыпанием сочетаются с поверхностным сном.
Хронический стресс и «усталость мозга» — когда интеллектуальная работа даётся с трудом, а концентрация рассеивается.
Интенсивные умственные нагрузки — экзамены, важные проекты, периоды повышенной креативности.
Треонат магния — не панацея. Он не заменит здоровый образ жизни, полноценный сон, физические упражнения или социальную активность. Это инструмент, который может дополнить поддержать здоровье организма.
Дозировка: классическая клиника использует 1,0–2,0 г MgT в сутки (70-14 мг элементарного магния) в 2 приёма; пик всасывания через 2 ч, поэтому вечерний приём даёт бонус к засыпанию; курсы 4–12 недель, потом оценка эффекта.
Лайфхак: сочетание Треоната магния и витамина B6 ускоряет усвоение магния, но об этом уже хорошо знают умные производители и упаковали Л-треонат вместе с В6. Кстати у бренда Ноотериа есть отличный Треонат магния https://vivaherb.ru/product/magnesium-treonat/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 с дозировкой174 мг и никаких лишних примесей. Приятно, что производитель относится к составам своих витаминов и добавок с особым вниманием.
Помимо треоната у Ноотериа есть много хорошего под разные задачи, например, тот же бисглицинат магния https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 , улучшающий сон, обладающий выраженным антистресс эффектом. Его сейчас можно получить бесплатно. При заказе на сайте vivaherb https://vivaherb.ru/product-category/vitaminy-i-mineraly/?utm_source=influencer&utm_medium=suhanova&utm_campaign=0725 от 3000р введите промокод «треонат» и в подарок добавится Магний В6.
Срок действия акции ограничен. Бад. Не является лекарственным средством. Реклама erid:2VSb5x8z2U8 ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207 https://vk.com/feed?section=search&q=%23%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9_HellenHappy