Как можно нарисовать то, что ты не видишь?

И даже понятия не имеешь как оно может выглядеть! А вот можно и очень даже просто и легко, тут мешает только голова, которая пытается все контролировать и не пустить тебя к твоим страхам. Ведь если ты найдёшь их настоящие, то с ними придётся что-то делать, работать, преодолевать. А это больно, трудно, неприятно и нужно всячески избегать. ⠀
Нарисовать свой страх просто:
1. Закройте глаза и загляните в себя, вспомните как вообще тело ощущает ваш страх, какой он оставляет след - он колючий, шипастый, холодный или наоборот обжигающий?
2. Возьмите карандаш, мелок, ручку, не важно что, и начните рисовать.
3. Встречайте мысли, типа - «а вдруг у меня не получится...», «я не умею рисовать...», «никогда не знала (не знал) как сочетать цвета...», «наверное я рисую неправильно...» и т.д.
4. Это мысли вполне нормальны, путь эти маленькие страхи побудут с вами и отпускайте их. Задача этих тревожек отвлечь вас от главного большого страха, с которым ваше сознание не хочет столкнуться.
Зная любовь нашего народа к самолечению, уточню, что дальнейшую работу лучше проводить совместно с психологом. Именно специалист поможет вам выйти из травмы конструктивно и в ресурс. ⠀
Теперь рассмотрите свой рисунок и ответьте на вопросы:
1. Что я создал?
2. Как можно охарактеризовать мой рисунок одним словом?
3. Где в теле живет мой страх?
4. Откуда он туда пришёл?
Конечно, вопросов гораздо больше, и все я их писать не буду, для вашей психологической безопасности, друзья 😉😎 ⠀
Ну и в конце напишу, что это только «рыба», заготовка упражнения, само главное в любой психологической работе - это специалист, с которым вы проходите Терапию.
© Елена Маркеева