Как сохранить трезвую память до старости

Процесс запоминания информации мозгом похож на работу компьютера. Она сначала кодируется, затем поступает на хранение и когда становится нужной — воспроизводится. Однако компьютер ничего не забывает, в отличие от человеческого мозга. Есть и хорошая новость – память можно тренировать, как мышцу! А что для этого нужно делать?
Существуют разные виды памяти – например, образная, эмоциональная и двигательная. Какие именно упражнения выполнять – зависит от имеющихся проблем. Ученые считают, что тренировка памяти начинается с коррекции питания. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином В12 – его нехватку часто диагностируют у людей с деменцией, болезнью Альцгеймера. Это могут быть морепродукты, тыквенные семечки, сметана, яйца и т.д.
Также важно оставаться двигательно активным в любом возрасте, например, заниматься танцами или плаванием. Развитию памяти помогает работа с левой рукой, она отвечает за работу правого полушария мозга. Поэтому нужно чаще мыть посуду левой рукой, чистить зубы и т.д. Улучшает способность к запоминанию и заучивание стихов, решение кроссвордов, рисование, прослушивание классической музыки.
А что еще полезно для укрепления памяти? Читайте в статье https://clck.ru/398gfG ..!
Источник: https://clck.ru/aoat7